陪伴倾听支持：安慰患三年抑郁症的朋友，可主动陪伴、耐心倾听其心声，不随意打断，用眼神和肢体语言传递关切，让他感到自己不孤单，有人与他共面阴霾。还可提供实际帮助，如处理生活琐事、制定日常计划，助其恢复节奏。

多因素致抑郁：抑郁症由遗传、生理、心理和环境等多种因素共同作用引发。家族有抑郁症患者，自身遗传风险增加；大脑神经递质不平衡、慢性疾病等生理问题也有关联；心理上缺乏自尊、经历创伤易患病；生活压力大、人际关系紧张等环境因素同样会提高患病几率。

缓解抑郁症失眠可综合采用多种方法。药物治疗方面，抗抑郁药如舍曲林等，镇静催眠药如唑吡坦等可改善症状，但要遵医嘱。心理治疗中，认知行为疗法能改变负面思维，正念疗法可缓解焦虑。生活方式上，保持规律作息、适度运动、调整饮食，减少咖啡因摄入等也很重要。辅助疗法如针灸、音乐疗法也有一定效果。

表达关心理解：家访时可表达对老师的关心，让老师感到被理解和尊重，避免评判老师的行为。比如真诚地说，知道老师不容易，希望老师照顾好自己。了解抑郁症相关知识能让沟通更有方向，像知晓抑郁症常有的情绪低落等症状，能更好理解老师状态。

可通过情绪表达、改变负面思维、培养兴趣爱好等心理疏导方法帮助孩子。比如和孩子多沟通，鼓励写日记表达情绪；制定计划消除负面思维；一起尝试活动培养兴趣。若症状严重，需寻求专业帮助。