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抑郁症引发失眠,该怎么做来缓解呢?
问题描述:

我患有抑郁症,近失眠情况很严重,晚上总是难以入睡,想知道有什么办法能缓解这种状况?

13012025-04-21 03:05:29
名医解答:
王君 王君 2025-04-21 03:07:34
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缓解抑郁症失眠可综合采用多种方法。药物治疗方面,抗抑郁药如舍曲林等,镇静催眠药如唑吡坦等可改善症状,但要遵医嘱。心理治疗中,认知行为疗法能改变负面思维,正念疗法可缓解焦虑。生活方式上,保持规律作息、适度运动、调整饮食,减少咖啡因摄入等也很重要。辅助疗法如针灸、音乐疗法也有一定效果。
陶然 陶然 2025-04-21 03:09:38
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身心调节对改善抑郁症失眠有帮助。精神放松法通过身体放松达到精神放松;调整思考方向,以平和心态面对问题。生活中,晨起慢跑、睡前热水澡或泡脚、听舒缓音乐能放松节奏。饮食上,多吃含色氨酸食物,如牛奶、香蕉等。还可优化睡眠环境,避免睡前接触强光和电子产品。
秦成倩 秦成倩 2025-04-21 03:06:32
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综合方法缓解
梁毓 梁毓 2025-04-21 03:08:36
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身心调节改善
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