| 类别 | 具体内容 |
|---|---|
| 症状表现 | 情绪方面：持续的悲伤、焦虑或空虚感，觉得生活无意义，易哭泣，对日常活动失去兴趣 |
| 思维方面：思维迟缓，无法专注、无法决断，脑筋变钝、矛盾犹豫 | |
| 精神运动方面：精神运动性迟滞（思考动作变缓慢）或激动 | |
| 躯体症状：食欲减退、体重下降（或增加）、睡眠障碍（失眠或嗜睡）、性功能低下、心境昼夜波动（昼重夜轻）、疲累失去活力、整天想躺床、体力变差 | |
| 心理状态：自责自罪、无价值感或罪恶感，觉得活着没意思、自责难过，有负面想法 | |
| 消极悲观：内心痛苦、悲观、绝望，认为生活是负担，产生自杀念头和行为 | |
| 其他：抑郁心境程度不同，从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望，还可能出现焦虑、易激动、紧张不安 | |
| 简易判断：若上述不适早晨起来严重，下午或晚上部分缓解，患抑郁症可能性较大 | |
| 综合判断：有以上5个症状以上且维持一段时间需注意情绪健康 | |
| 致病原因 | 基因遗传：家族性精神病史，约40患者有家族遗传 |
| 生理因素：脑内传导物质传导异常、内分泌异常、大脑结构改变、女性等，神经传导物质如血清素、去甲肾上腺素、多巴胺在情绪控制中起重要作用 | |
| 后天生活因素：生活压力、不良饮食习惯、错误认知、疾病导致等 | |
| 治疗方法 | 药物治疗：抗抑郁药物缓解症状，如选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁药等，需在医生指导下使用 |
| 心理治疗：帮助患者了解问题，改变不合理思维和行为模式，提高自我调节能力，常见方法有认知行为疗法、人际治疗、心理动力学治疗等 | |
| 物理治疗：如电抽搐治疗、经颅磁刺激等，需在医生指导下进行，治疗需个体化，患者要积极配合，定期评估和调整方案 | |
| 自我调节与支持 | 寻求专业帮助：及时看心理医生或精神科医生，进行评估和诊断，根据情况进行药物、心理治疗或两者结合 |
| 自我调节：保持规律作息、均衡饮食、适度运动，学习冥想、深呼吸、放松训练等应对压力和负面情绪的方法 | |
| 社会支持：与家人、朋友分享感受，寻求理解和支持，参加团体心理小组，与有相同经历的人交流 | |
| 情绪调节小方法：语言调节（如自我提醒、暗示）、环境制约（到外边走走、去娱乐场、看滑稽电影）、音乐方法（听音乐释放情绪）、食物调节（葡萄柚净化思绪、抗压；鳄梨平衡情绪） |
备注：女性罹患抑郁症的比率将近是男性的两倍。
术语解释： - 选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂：是一类新型的抗抑郁药物，通过抑制突触前膜对5 - 羟色胺的再摄取，提高突触间隙5 - 羟色胺的浓度，从而改善抑郁症状。 - 三环类抗抑郁药：是早期使用的抗抑郁药物，通过抑制去甲肾上腺素和5 - 羟色胺的再摄取发挥作用，但副作用相对较多。 - 认知行为疗法：是一种心理治疗方法，通过改变患者的思维方式和行为模式来缓解抑郁症状，帮助患者认识到自己的负面思维，并学会用更积极的方式思考和行动。 - 人际治疗：关注患者的人际关系问题，通过改善人际关系来缓解抑郁症状，帮助患者处理人际冲突、角色转变等问题。 - 心理动力学治疗：基于精神分析理论，探索患者潜意识中的冲突和情感，帮助患者理解自己的内心世界，从而缓解抑郁症状。 - 电抽搐治疗：是一种物理治疗方法，通过电流刺激大脑，引起短暂的癫痫发作，从而改善抑郁症状，常用于严重抑郁、有自杀倾向等情况。 - 经颅磁刺激：通过磁场刺激大脑特定区域，调节神经活动，改善抑郁症状，是一种相对无创的物理治疗方法。
