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梁直厚
梁直厚
副主任医师
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阅读疗法:能否成为抑郁症的治愈良方?
2142025-03-08 09:22:56
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分析维度 具体内容
抑郁症成因 表面上由思想格局、观念、性格、意识和潜意识造就;深层次与原生家庭、成长经历、创伤事件、遗传因素、生物性因素、体质基因等有关。这些因素影响潜意识,潜意识左右人的行为和言语。例如从小家庭不幸福、缺少关爱陪伴认可、生活在动荡环境,可能导致缺乏安全感、渴望认可、埋下自卑心理等。
阅读对抑郁症的积极作用
  • 认知觉醒与意识提升:帮助扭转旧有观念,注入新鲜血液,改变认知和意识。
  • 减少抑郁情绪:美国心理学家戴维·伯恩斯博士跟踪研究80个重性抑郁症患者,要求他们在4周内读完自助心理书《好心情——新型的情绪治疗》,4周后,70以上的患者康复,三年后随访,康复者没有发现一例复发。
  • 获得情感慰藉与希望:在经历抑郁时,可从书中走过类似道路的人物故事中找到慰藉,与经历相似情感的虚构人物产生联系,带来希望,增强在黑暗中找到光明的信念。
  • 摆脱抑郁控制:沉浸在书中不同世界,暂时减轻自身挣扎的重担,获得全新视角,重塑思维,探索超越当前环境的可能性。
  • 增强同理心和情商:通过与书中人物经历和情感共鸣,深入了解人类情感和行为,帮助抑郁症患者驾驭复杂情绪。
  • 滋养精气神、明心智:读书能使人滋养精气神,焕然一新,明心智,宁静致远,打开心火通道,输送氧气,使心境豁达,抑郁消失。
阅读的其他益处
  • 解决生活困惑:每次翻开不同书籍,能找到灵感,积蓄能量解决生活里的困惑,对于无法解决的问题可实现自我和解。
  • 感受幸福与力量:让人感到幸福,感受到从未有过的力量,改变看待世界的视角,变得更敏感、懂得珍惜和感恩。
  • 静心修行:在内心浮躁、情绪低沉时,看书是一场难得的修行,尤其在短视频、自媒体泛滥的时代,能避免生命在无意义的消遣中溜走。
阅读的风险 看错书会造成思想污染。比如孩子看了不恰当的心理学书籍后观念改变,认为妈妈生弟弟就会不爱自己;如果孩子的思想被污染,纠正起来需要花费更多时间和精力。同时一些不良的书籍或节目可能会让人对他人言语轻慢、乱开玩笑,影响价值观。
阅读疗法适用人群 对于一些受过良好教育和有比较好的生活基础的人来说,运用阅读疗法改善抑郁情绪甚至比较严重的抑郁症状的效果得到了令人鼓舞的验证。但对于所有抑郁症患者,不能一概而论,需根据个体情况判断。
开始阅读的原因 可能是受朋友圈别人读书的影响,想培养有益爱好,满足自身某方面需求,看到触动自己的书,或者想让浮躁的心静下来。

术语解释:

  • 潜意识:是指人类心理活动中,不能认知或没有认知到的部分,是人们“已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程”。文中提到学会骑单车后一碰到单车就知道怎么驾驭,下楼梯打电话或看手机潜意识会保护安全等,都是潜意识发挥作用的体现。
  • 阅读疗法:是指通过阅读书籍来达到治疗心理疾病、改善情绪等目的的一种方法。在文中主要探讨了其对抑郁症的治疗效果。

阅读疗法:能否成为抑郁症的治愈良方?

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