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梁直厚
梁直厚
副主任医师
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宠物真的能助力抑郁症缓解?答案在这里!
522025-03-09 07:25:01
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抑郁症概述 抑郁症是一种心情低落的心境障碍,属于精神心理疾病,主要特征为心情低落、思维迟缓、意志减退。
养宠物对抑郁症的好处
  • 转移注意力与调节情绪:能将患者注意力从低落情绪上转移开,调节不良情绪。
  • 陪伴与精神愉悦:宠物陪伴主人,使患者精神愉悦,缓解孤独感。
  • 建立自信心与责任心:宠物对主人的依赖,可帮助患者建立自信心和责任心。
  • 产生被需要的心理效应:患者养宠物后会有被需要的连接,这种心理效应能支撑患者走向康复,促使其积极自救和改变消极现状。
  • 激发责任感与使命感:养宠物激发患者的责任感和使命感,使其不再消极,努力向上生活。
  • 帮助放松:抚摸宠物增加体内催产素水平,使人放松;猫的呼噜声能引导人的呼吸频率,帮助放松。
  • 提供无条件的爱:宠物提供无条件的爱和感情,促进患者自我接纳和一致性,患者可在宠物面前做真实的自己并倾诉秘密。
  • 发现自身价值:照顾宠物让患者体会到被需要的感觉,帮助其发现自己的价值。
  • 促进运动:和宠物一起运动玩耍轻快、释放,身体释放内啡肽,让人快乐放松,缓解抑郁症症状。
  • 保持生活节律:养宠物需定期喂食、运动,部分宠物还能提供叫醒服务,帮助患者保持生活节律,获得秩序感与控制感。
  • 增加社交机会:养狗、鸟等宠物可使患者出门遛弯,增加与他人沟通交流的机会,改善抑郁症症状。
不同宠物的特点及作用
  • 服务犬:选拔和培训严格,性格稳定、耐压能力强、行为良好,能应对主人情绪变化,长时间安静陪伴。
  • 猫:能细腻感知人的情感和内心世界,与有纯洁、温和等美好品质的人建立深刻默契的联系。
  • 鹦鹉:鸣叫声能激活大脑某些区域,促进产生多巴胺和内啡肽;与鹦鹉互动可增强人际交往技巧、提升自信心和社交技能。
相关作用
  • 多巴胺:与愉悦和满足感相关的神经递质,与宠物互动时大脑产生多巴胺,带来快乐感,提升心情。
  • 催产素:常被称为“爱的”,与宠物身体接触或互动时身体产生,在建立亲密关系和促进社交互动方面起关键作用。
  • 皮质醇:一种与压力相关的,抚摸宠物可减少皮质醇分泌,改善情绪。
  • 内啡肽:被称为“快乐”,和宠物一起运动时身体释放,使人快乐,有助于缓解抑郁症症状。
领养宠物对难治性抑郁症的辅助作用
  • 释放压力与激发爱心耐心:与宠物交流释放心理压力,激发患者爱心和耐心,分散注意力。
  • 促进体育锻炼:养宠物促使患者进行体育锻炼,如遛狗,舒缓心情、释放压力。
  • 对抗快感缺失:领养宠物可对抗难治性抑郁患者快感缺失症状,患者通过照顾宠物、遛狗等锻炼身体,提高社交技能。
注意事项 养宠物只能帮助改善抑郁症症状,患者仍需尽早去医院就诊,进行专业的抗抑郁治疗才是主要有效方式;且这些治愈方式需建立在真正喜爱宠物的前提下。

术语解释:

宠物真的能助力抑郁症缓解?答案在这里!

  • 多巴胺:是一种神经递质,主要负责大脑的情欲、感觉,将兴奋及开心的信息传递,也与各种上瘾行为有关。在与宠物互动中产生,能带来快乐感。
  • 催产素:由脑垂体后叶分泌的一种肽类,在社交互动、母婴关系、伴侣关系等方面发挥重要作用,被称为“爱的”。与宠物接触时分泌增加,有助于建立亲密关系。
  • 皮质醇:肾上腺在应激反应里产生的一种类,当人处于压力状态下,皮质醇分泌会增加。抚摸宠物可减少其分泌,从而减轻压力。
  • 内啡肽:是体内自己产生的一类内源性的具有类似吗啡作用肽类物质,能产生愉悦感和止痛的效果,也被称为“快乐”。运动时身体会分泌内啡肽。
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