| 类别 | 详情 |
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| 抑郁症现状 | 全球约3.5亿抑郁症患者，近十年增速约18，每年约100万人因抑郁症自杀。我国患抑郁症人数超9500万，每14人中就有1个患者，#抑郁症#话题阅读量达13.9亿，近两年抑郁人群呈上升趋势。泰国每年有150万人患抑郁症，占总人口比重的2 - 3，且患者数量持续增长，特别是青少年和老年群体。全球过去2 - 3年间，抑郁症患者增长了25且占人口的四分之一。患者数量多的5大心理问题是抑郁症、焦虑症、应激、注意缺陷多动障碍、双相障碍。 |
| 各国减压方式 | 瑞典人有上午十点和下午三点的咖啡时间，通过聊天倾诉减压，社交可减少大脑速激肽产生，减少负面情绪；法国人下班喝红酒，红酒口感愉悦，刺激欢乐因子产生，品尝的仪式感可转移压力；俄罗斯人下班蒸桑拿或热水浴，安静享受舒适带来安全感并排出压力，还能缓解身体疲劳；泰国人喜欢按摩，按摩能刺激大脑释放血清素（天然抗抑郁剂），还可舒筋活血。 |
| 瑜伽对抑郁症的作用 | 从病理机制看，瑜伽中的冥想可提高血清素水平，减轻抑郁症状，还能帮助个体放松身心、减轻压力，缓解抑郁症状。瑜伽对抑郁症有一定缓解作用，但无法达到治愈效果，需结合其他治疗方法如心理咨询等综合治疗。轻度抑郁症患者长期坚持练习瑜伽，可能心情放松、焦虑缓解、失眠改善、情绪平稳从而治愈；中重度抑郁症患者很难仅通过练习瑜伽治好病症，有辅助治疗效果，须配合药物治疗、心理治疗。若练习一段时间后症状无明显缓解甚至加重，必须采用药物治疗。 |
| 瑜伽练习注意事项 | 应确保选择正规机构，并在专业教练指导下进行练习，以避免不当动作导致的风险。若想通过瑜伽缓解抑郁症状，应选择温和且适合自己身体状况的瑜伽课程，并结合医生或瑜伽老师的指导进行。抑郁症患者做瑜伽需注意坚持，轻度抑郁病人坚持做瑜伽六个月左右，能改善精神状态，摆脱抑郁困扰；坚持不下去则很难起到好的治疗效果。 |
| 抑郁症治疗建议 | 抑郁症治疗需要药物治疗、心理治疗和物理治疗等综合治疗。重度抑郁症需在医生指导下进行药物治疗和物理治疗，可遵医嘱服用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁类药物，同时结合心理疗法以及电休克治疗等方式联合治疗。建议出现抑郁症状人群及时前往医院的精神心理科就诊，完善精神检查、汉密尔顿抑郁量表测评等相关检查明确诊断后积极治疗。患者还可通过心理咨询、认知行为疗法等非药物治疗方法辅助管理抑郁症状。抑郁症病人要多和别人沟通交流，和亲人朋友散心，尽量去人多的地方，多做户外运动，调整身心，忌讳独处。 |
| 瑜伽疗法简介 | 在传统瑜伽习练方法基础上，增加严谨的科学和医学方面的研究与论证。为让受慢性疾病（12大心身类）、精神疾病（6大心理/情绪类）困扰人群，包括老龄、超老龄群体以及深受各种依赖症（烟酒、药物、、游戏）、认知障碍困扰群体等都能安全进行而优化形成。不仅可促进身体机能恢复（改善生活方式病、预防疾病），还可促进心理、睡眠和减压，对精神层面滋养及提高有效且健康，包括提高人在日常生活与工作的自控与自律、通过心与情绪控制、提升EQ、改善人际关系。2019年世界卫生组织传统医学&补充替代医学部开展《瑜伽指导基准》制定探讨会，旨在通过瑜伽实现大众的心身综合健康。 |
| 泰国瑜伽服务示例 | 门店价格318元（原价468元），服务时长90分钟。服务流程包括养生花茶、牛奶花瓣/艾草泡脚、全身古法按摩、全身草球热疗、融合拉伸法和针压法、温热的泰式植物草球按摩穴位、肩颈拉伸放松、头部拉伸放松、泰国古法按压结束、甜品，项目部位为全身。服务评价较好，顾客认为服务好、价格合适、细致贴心等。 |
| 视频素材信息 | 素材类型为视频素材，分辨率2160*3840，帧率59.94p，不包含AI内容，文件大小656.4M，上传日期2024 - 12 - 23，编号32875265，作者署名anatoliy_gleb/Getty Images/视觉，素材内容涉及泰国瑜伽按摩等相关场景描述。 |
备注： - 文中提到的各种治疗方法应根据患者具体病情和医生建议进行选择和实施。 - 对于瑜伽疗法中涉及的12大心身类慢性疾病、6大心理/情绪类精神疾病等专业内容，可进一步查阅相关医学资料进行详细了解。 - 泰国瑜伽服务示例仅为文中所提及的一个具体案例，不代表所有泰国瑜伽服务情况。
术语解释： - 血清素：是一种天然抗抑郁剂，按摩等方式能刺激大脑释放血清素，有助于缓解疲劳和改善情绪。 - 速激肽：大脑中的一种物质，社交可以减少其产生，从而减少负面情绪。 - 腓肽：红酒刺激产生的欢乐因子，能让人心情愉悦。 - 汉密尔顿抑郁量表测评：是一种专业的测评工具，用于评估抑郁症患者的抑郁程度，帮助医生明确诊断和制定治疗方案。 - EQ：即情商，瑜伽疗法有助于提升人的情商，包括在日常生活与工作中的情绪控制和人际关系改善等方面。
