抑郁症治疗后调养有哪些妙招？看这里！-(心理)如丽消费医疗

调养维度	具体方法	详细说明
心理调节	学会放松	抑郁症多数因精神长期高度紧张致大脑部分神经功能紊乱，可通过看搞笑视频、听幽默相声等方式放松。
	培养自信	自信是战胜不良情绪的法宝，遇到问题以顺其自然心态处理，不藏在心里。
	积极入世	摒弃悲观厌世态度，多与他人交流，不怕被拒绝，保持积极乐观。
生活习惯	规律作息	保持充足睡眠，避免熬夜，建立规律的作息时间。
	健康饮食	选择清淡、营养均衡的食物，避免油腻和刺激性食物。
	睡前调理	睡前可服用牛奶，泡脚、泡澡。
	日常护理	保持心情舒畅，有乐观、豁达精神和战胜疾病的信心，注意劳逸结合，保持生活规律性，鼓励多参加户外活动和身体锻炼，如散步、游泳、慢跑、瑜伽等。
运动锻炼	积极运动	运动可促进身体新陈代谢，缓解压力和焦虑情绪，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，运动时可暂时忘却烦恼，减轻心理负担。
社交互动	与亲友联系	与家人、朋友保持密切联系，分享感受和需求。
社交互动	参加社交活动	参加社交活动或兴趣小组，结交新朋友，拓展社交圈子，获得情感支持和归属感。
兴趣培养	培养爱好	培养阅读、绘画、音乐、旅行等兴趣爱好，转移注意力，减轻抑郁情绪，感受生活乐趣和意义。
专业治疗	心理治疗	心理咨询师和医生根据患者具体情况制定个性化治疗方案，如认知行为疗法（CBT）或心理动力疗法，帮助识别和改变消极思维模式和行为习惯，患者需与医生密切沟通，反馈感受和需求。
专业治疗	药物治疗	对于中度或重度抑郁症，药物治疗可能必要，抗抑郁药物可调节大脑化学物质，改善情绪状态，但需在医生指导下进行，常见药物有帕罗西汀、氟伏沙明、西酞普兰、巴戟天寡糖胶囊等，不同药物有不同副作用和禁忌症。
其他调理	颈椎调理	脊椎可引起50多种疾病，调理颈椎顺带可调理咽炎问题。可去医院找专家正骨，或扎针（穴位：外关，阴谷，合谷，列缺，曲池，留针10分钟），平常颈椎好的可按揉，轻的也可如此。
其他调理	后背刮痧拔罐	从第10胸椎往上刮（大椎下为胸1，肩胛骨下角为胸7），大范围快速刮3 - 5下，目的是找到病灶点（发紫、发黑、筋节、痛点；红点、紫点、黑点），找到后拔血罐，先上罐1 - 2分钟引气血，再在罐印内针刺10 - 20下，然后拔罐，留罐8 - 10分钟/次，后背5 - 8个病灶点都要拔，1周拔罐1次。
辅助调理	中药调理	患者可将合欢皮、合欢花泡水喝缓解抑郁情绪，出现胃肠道反应可用中药辨证调理。
辅助调理	针灸调理	可选择神门穴、太冲穴、合谷穴、百会穴等进行针灸，刺激腧穴，改善睡眠质量。

备注：1. 不同患者的抑郁症症状和病情严重程度不同，调养方法应根据个人实际情况选择和调整。2. 药物治疗必须严格在医生指导下进行，切勿自行用药或增减药量。3. 颈椎调理和后背刮痧拔罐等方法建议在专业人士指导下操作，避免造成身体损伤。

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术语解释： - 认知行为疗法（CBT）：是一种有结构、短程、认知取向的心理治疗方法，主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。它的主要着眼点放在患者不合理的认知问题上，通过改变患者对已、对人或对事的看法与态度来改变心理问题。 - 心理动力疗法：强调潜意识冲突对行为和情绪的影响，通过分析患者的潜意识内容、梦境、童年经历等，帮助患者理解自己内心深处的情感和冲突，从而达到治疗的目的。 - 选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂：是一类新型的抗抑郁药物，通过抑制突触前膜对5 - 羟色胺的再摄取，提高突触间隙5 - 羟色胺的浓度，从而改善患者的抑郁症状。常见的药物有盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片、氢溴酸西酞普兰片等。 - 腧穴：又称穴位，是人体脏腑经络气血输注于体表的特殊部位，通过针灸等刺激腧穴，可以调节人体的气血和脏腑功能，达到治疗疾病的目的。