| 人物 | 经历 | 抑郁症形成原因 | 治疗方式 | 治疗成效 | 启示 |
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| 白岩松 | 1992年大学毕业没几年患上抑郁症，症状严重，曾多次自杀，看心理医生吃药效果不佳 | 长期的工作压力和个人情感纠葛逐渐累积 | 1. 读书、锻炼、心理调适；2. 看到曾国藩“花未全开月未圆”的话，改变人生观，学会放松自己，不过分追求完美和成功，把更多精力放在自我成长和内心世界探索上；3. 通过运动和冥想来调节身体和心理状态，保持平静和放松；4. 与亲朋好友分享感受，获得支持和鼓励；5. 推荐阅读《抑郁症打卡自救》和《战胜抑郁》并坚持练习书中方法 | 抑郁症得到有效缓解，走出抑郁症 | 1. 要勇敢面对抑郁症，积极治疗；2. 保持平常心，接受人生的不完美；3. 可通过多种方式调节身心，如运动、冥想、与他人分享等 |
| 曾国藩 | 清朝时期杰出的政治家和军事家，经历长期抑郁状况 | - | 1. 药物治疗：医生根据其抑郁情况选择合适类型和剂量的药物，如选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs），需在专业医生指导下规范使用并密切监测症状、反应及副作用；2. 认知行为治疗（CBT）：与心理咨询师共同参与会谈和活动，改善对自己、他人和环境的看法，学习积极、健康的应对策略，探索消极想法并采用建设性方式思考，学习放松技巧、压力管理技巧和有效解决问题的技能；3. 生活方式干预：调整饮食，均衡摄取营养素；增加体育运动，每天进行一定量有氧运动；保持良好的睡眠习惯，规律作息 | - | 抑郁症的治疗可从药物、心理、生活方式等多方面综合进行 |
| 曾国藩语录主题 | 语录内容 | 含义 |
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| 志向、见识、恒心 | 读书人要有志向，第二要有见识，第三要有恒心。有志向就不甘心做下等人，有见识则知道学无止境，不敢因为得到一点收获而止步不前，有恒心就没有做不成的事。想成就一番事业，这三方面缺一不可 | 强调成就事业需要具备志向、见识和恒心这三个重要品质，三者相互关联，不可或缺 |
| 专注 | 在学问上用功，就像挖井一样，多挖几口井而见不到泉水，怎么能比得上死守着一口井一直挖下去，直到挖到泉水而用之不竭呢? | 做学问要专注，不能三心二意，坚持在一个领域深入钻研才能有所收获 |
| 自明 | 我们读书人，处事往往不够灵活，这是现实，我们要心平气和地接受它，用勤奋加以弥补，说话做事小心谨慎，千万不要自作聪明，让事情变得更糟 | 要认清自己的不足，以平和心态接受，通过勤奋来弥补，做事要谨慎，避免因自作聪明而把事情搞 |
| 失败 | 古往今来，所有的庸人都是因为一个“惰”字而失败；所有的能人，都是因为一个“傲”字而失败 | 指出庸人失败是因为懒惰，能人失败是因为骄傲，提醒人们要避免这两种不良心态 |
| 恒心 | 人做一件事，必须全神贯注，从头到尾坚持不懈。不能见异思迁，做这样想那样，这山望着那山高。一个人如果没有恒心毅力，终究会一事无成 | 强调做事要有恒心和毅力，专注坚持才能成功，否则将一事无成 |
| 人生 | 治生不求富，读书不求官。修德不求报，为文不求传。譬如饮不醉，陶然有余欢。中含不尽意，欲辨已忘言 | 倡导一种淡泊名利、注重内在修养和精神享受的人生态度 |
术语解释：
1. 选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）：是一类新型的抗抑郁药物，主要通过抑制突触前膜对5 - 羟色胺的再摄取，提高突触间隙5 - 羟色胺的浓度，从而改善患者的抑郁症状，还可减少焦虑和压力感，提升情绪稳定性及睡眠质量。
2. 认知行为治疗（CBT）：是一种有结构、短程、认知取向的心理治疗方法，主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。它的主要着眼点放在患者不合理的认知问题上，通过改变患者对己、对人或对事的看法与态度来改变心理问题。
