| 类别 | 食物名称 | 营养成分 | 对抑郁症的作用 | 其他作用 |
|---|---|---|---|---|
| 蔬菜 | 芹菜 | 蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、多种维生素、膳食纤维、钙、镁、锰、铁质、芹菜素、叶酸、维生素B、钙质 | 补充营养，提供能量；促进胃肠道蠕动，缓解便秘；调节神经系统功能，缓解抑郁症状；提供情绪调节的植物源成分；帮助人体分泌神经递质，保持情感平衡 | 预防贫血，缓解焦虑和疲乏感；改善免疫功能，提高抵抗力；促进母体健康，缓解产后疲劳；调节产后便秘，减轻腹部不适 |
| 白菜 | 维生素、膳食纤维、多种微量元素 | 促进身体新陈代谢，有助于胃肠道消化吸收，促进胃酸分泌，提高食欲 | - | |
| 西红柿 | 维生素C、番茄红素 | 刺激胃酸分泌，改善食欲不振；增强身体抵抗力，有助于病情恢复；减少焦虑和抑郁情绪 | - | |
| 油菜 | - | 辅助改善抑郁症病情 | - | |
| 蘑菇 | 多种维生素B和矿物质 | 对缓解精神抑郁症状有一定帮助 | - | |
| 西洋菜（水芹菜） | 芹菜素 | 有镇静、抗抑郁、抗惊厥、抗炎作用，对人体中枢神经系统、认知性能有保护效用 | - | |
| 菠菜 | 色氨酸、叶酸、叶绿素、维生素C、B族维生素 | 提高脑内5 - 羟色胺水平；调节神经系统功能，缓解焦虑和抑郁情绪 | - | |
| 胡萝卜 | 维生素A、胡萝卜素、维生素B | 帮助人体分泌神经递质，保持情感平衡；改善神经系统功能，缓解抑郁症状 | - | |
| 西兰花 | 叶酸、维生素C | 帮助人体分泌神经递质，保持情感平衡；缓解焦虑，提升心情 | - | |
| 甘蓝 | 镁、锰、钙 | 帮助人体分泌神经递质，保持情感平衡 | - | |
| 芦笋 | 镁、锰、钙 | 帮助人体分泌神经递质，保持情感平衡 | - | |
| 高铁菜（响铃菜、金铃菜、黄铃菜等） | 维生素B | 缓解焦虑，改善睡眠质量 | - | |
| 水果 | 橙子 | 维生素C | 改善情绪，缓解焦虑 | - |
| 番茄（与西红柿为同一类，可能表述习惯差异） | 抗氧化物质（如番茄红素） | 改善情绪，减轻焦虑 | - | |
| 其他 | 大蒜 | - | 改善心情，增加精神活力 | 具有抗氧化和抗炎作用 |
术语解释： - 芹菜素：一种天然黄酮类化合物，有“植物雌”之称，广泛存在于多种蔬果、豆类、茶叶中，具有镇静、抗抑郁等多种作用。 - 色氨酸：人体重要神经递质5 - 羟色胺的前体，增加摄入量可提高脑内5 - 羟色胺水平。 - 叶酸：一种B族维生素，对5 - 羟色胺的产生至关重要。 - 神经递质：如多巴胺、血清素等，在人体神经系统中传递信息，对情感平衡、情绪调节等有重要作用。
备注：文章强调这些食物可辅助改善抑郁症病情，但抑郁症的治疗不能仅依靠饮食，患者还应注意保持良好的心态，避免精神压力过大。同时，不同食物对抑郁症的作用可能因个体差异而有所不同。
