艾草泡脚 |
用艾草的叶子(艾叶)煮水来泡脚 |
温经散寒、止血止痛,外用泡脚可祛湿止痒,能促进气血循环,帮助驱散体内寒气,提升阳气,疏肝理气、安神宁心,缓解压力、改善情绪,促进气血循环、增强体质 |
阳气不足、情绪低落、体力下降、肝气郁结、心神不宁、压力大、焦虑的抑郁症患者 |
孕妇忌用;抑郁症患者不能仅依靠泡脚,需遵医嘱规范治疗;对于身体失调严重的人,口服和泡脚结合起来效果可能更好 |
艾叶与透骨草泡脚 |
准备一把透骨草和一把艾叶,清洗干净后放进锅里,大火煮开,再转小火15 - 20分钟,用这药水泡脚 |
艾叶温中散寒,透骨草祛风除湿、舒筋通络,能加速体内气血运行,把骨头缝里的寒气逼出来,温通经络和筋骨 |
阳气不足、手脚冰凉的抑郁症患者,尤其是在三伏天等时期 |
抑郁症患者不能仅依靠泡脚,需遵医嘱规范治疗;孕妇忌用 |
泡脚活血 |
选择合适温度和草药配方,保持每天固定时间坚持泡脚,使用按摩或敲打技法刺激足底穴位,在泡脚时配合舒缓的音乐或冥想以提果 |
促进体内的血液循环,改善气血不畅所导致的身体不适感,调节体内气机和情绪状态,缓解焦虑、减轻压力、提高睡眠质量等 |
有气血不畅、焦虑、压力大、睡眠质量差等症状的抑郁症患者 |
需遵循中医专业人士指导,并与药物治疗相结合使用 |
温水泡脚 |
将温水倒入容器中,保持水温在37 - 40℃左右(夏天或湿气较重季节30 - 35℃) |
刺激足部血液循环,并对整个身体产生舒缓效果,滋润皮肤、放松肌肉、提升情绪感受力 |
一般的抑郁症患者 |
水温要适中,不要太热或太冷 |
加入草药泡脚 |
在温水中加入迷迭香、柠檬香茅、玫瑰花瓣、苍耳子、姜片等草药 |
迷迭香、柠檬香茅等具有抗忧郁和镇静作用;玫瑰花瓣、苍耳子等可温暖体质;姜片可促进血液循环 |
根据不同体质选择不同草药,如怕冷或易感冒者可选择玫瑰花瓣、苍耳子等 |
要根据个人喜好及体质特点,在安全合理范围内添加 |
加入精油泡脚 |
在温水中加入具有抗忧郁和镇静作用的精油,如迷迭香、柠檬香茅等 |
精油散发出芳香,直接通过皮肤吸收达到调节情绪和放松身心的目的 |
有情绪调节需求的抑郁症患者 |
要注意精油的使用剂量和安全性 |
泡脚盐泡脚 |
在泡脚水中加入泡脚盐 |
帮助放松肌肉,促进血液循环,缓解身体的疲劳和紧张,有助于改善抑郁症状 |
身体疲劳、紧张的抑郁症患者 |
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中医足浴疗法 |
株洲市三医院抑郁症中心精选多种中草药,调配独特的足浴配方,如选用柴胡、郁金、香附、酸枣仁、夜交藤等中药材浸泡在温热的水中泡脚 |
柴胡、郁金、香附等可疏肝理气,促进气血通畅,疏解肝气,释放压抑情绪,缓解压力;酸枣仁、夜交藤等可安神助眠,调节心神功能,改善睡眠质量 |
有肝气郁结、情绪低落、烦躁发怒、胸闷疼痛、失眠多梦等症状的抑郁症患者 |
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