综合方法应对：可采用精力管理、运动、认知重塑等自救，也可求助专业人士，若严重还需专业治疗。分析：刚进单位有抑郁症，首先要正视问题。自救可从多方面入手，精力管理上用80/20法则重构工作流、记录每日能量追踪表；生理调节可通过运动、保证睡眠；认知重塑运用“5%改变”法则和辩证思维训练。同时要及时求助，如找HR、心理咨询师或心理医生。若症状严重，需遵循医生建议进行专业治疗。

抑郁症患者感觉发冷，可从多方面缓解。身体保暖上，多穿衣服、盖被子，使用暖水袋等；调整情绪方面，可通过心理治疗、药物治疗改善；还可规律饮食，多吃温热食物，进行适量运动，如散步、瑜伽等。若症状严重或持续，及时就医。

综合方式应对，培养良好生活习惯，规律作息、适度运动，建立健康饮食计划，采用分餐技巧，用低热量食物代替高热量食物。还可进行心理辅导、锻炼身体、调节情绪等。抑郁症患者想吃肉可能源于压力、情绪问题等，综合方法可缓解症状。

综合疗法调理：长期抑郁症调理需综合治疗。药物上，医生会根据情况开抗抑郁药调节神经递质。心理疗法如认知行为疗法能改变消极思维。生活中要保持良好睡眠、饮食和运动习惯，多社交，并在医生监管下定期调整方案。

依症状和时间判断。可先看是否有心境低落、兴趣丧失等核心及附加症状，有至少2条核心与2条附加症状，持续超2周，可视为轻度抑郁。症状越多、持续越久，抑郁程度可能越重。也可用抑郁自评量表等测验，得分达标可考虑为抑郁症。最终确诊需心理科医生综合判断。