刚进入单位就患上抑郁症，该如何是好？
问题描述:
我刚入职新单位不久，近感觉压力很大，情绪低落，好像得了抑郁症，这该怎么办呢？
12282025-04-18 16:19:49
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综合方法应对：可采用精力管理、运动、认知重塑等自救，也可求助专业人士，若严重还需专业治疗。分析：刚进单位有抑郁症，首先要正视问题。自救可从多方面入手，精力管理上用80/20法则重构工作流、记录每日能量追踪表；生理调节可通过运动、保证睡眠；认知重塑运用“5改变”法则和辩证思维训练。同时要及时求助，如找HR、心理咨询师或心理医生。若症状严重，需遵循医生建议进行专业治疗。
明确压力源：了解压力源，尝试放松活动，必要时改变工作环境。分析：了解导致自己抑郁的压力源，如工作紧张、人际关系等，并与相关人员交流。可尝试瑜伽、跑步等放松活动，保持积极心态和良好作息。若上班环境是主要压力源，可与上司或人力沟通调整工作，改善与同事关系，个性化工作空间。
调整生活工作：合理安排工作生活，培养兴趣，建立人际支持。分析：要调整工作与生活的平衡，避免过度劳累，合理安排休息时间。培养兴趣爱好，参加有意义的活动，增加社交交流。与同事、朋友和家人建立良好关系，获得他们的支持和理解，有利于缓解抑郁症。
