抑郁症带来的疲惫感，究竟该如何克服呢？
问题描述:
我患抑郁症后总是感觉很疲惫，做什么都提不起劲，这种疲惫感该怎么克服呢？
6012025-04-24 04:38:29
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均衡饮食缓解：在饮食均衡的基础上，多吃富含蛋白质、非精制碳水化合物、铁的食物，能减轻疲劳感。蛋白质里的色氨酸是制造血清素的‘原材料’，血清素能促进平静、放松的感觉，有助于对抗情绪性疲劳；碳水化合物能促进大脑对色氨酸的吸收，和富含蛋白质的食物一起吃，缓解疲劳效果更佳；而铁能输送氧气保证器官正常工作，缺乏则会导致疲劳。
放松身心调节：可以尝试听纯音乐、坚持适量运动、运用解离法。听纯音乐可放松身心，缓解压力和焦虑；中低强度运动如散步、瑜伽等能促进血液循环、缓解肌肉紧张，激发积极生活态度；将脑海中的杂念和焦虑写下来，分离想法与事实，可减少精神内耗。
保证有效睡眠：白天少补觉，小憩控制在20 - 30分钟；睡前2小时泡热水澡，滴入精油安神；床上不做与睡觉无关的事，远离电子产品；养成规律作息，按时起床不赖床。
