怎样有效避免抑郁症再次复发呢？
问题描述:
我之前患过抑郁症，经过治疗情况有所好转，但听说抑郁症容易复发，怎样才能防止它再次复发呢？
12832025-04-18 09:58:09
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综合措施防复发。防止抑郁症复发需多方面努力，保持规律作息，早睡早起，避免熬夜和过度疲劳；健康饮食，均衡摄入营养，避免依赖刺激性物质；适度锻炼，如散步、慢跑等可缓解压力；避免压力过大，学习放松技巧；坚持治疗，按医嘱用药和进行心理治疗，不随意停药或改方案；建立社会支持系统，与亲友保持联系；学会应对挫折，积极面对困难；定期复查，及时处理复发迹象。
改善生活方式。建立稳定生活方式，规律作息、合理饮食、定期锻炼；在社交圈积极互动，获取情感支持；学会应对压力，掌握放松和解决问题技巧；避免参与加重心理负担的活动；定期接受心理辅导和规范用药；关注心理健康，提高自我觉察，有异常及时求助；保持积极心态，提升抵抗力。
坚持治疗很关键。坚持巩固期和维持期治疗，巩固期需4 - 6个月巩固疗效，维持期时间依情况调整，大概1 - 5年。不要过早停药，按疗程足量服药复发率低。同时结合心理治疗，丰富内心世界，提高应对能力，还可加用非药物治疗辅助，规避发作危险因素。
