控制抑郁症可从多方面入手，如改变消极思维，关注积极面；保持健康生活方式，规律作息、合理饮食、适度运动；还可寻求家人朋友支持，培养兴趣爱好，参加社交活动等。若病情严重，要及时寻求专业心理治疗和药物治疗。

综合治疗改善：抑郁症起不来可采取心理疗法、药物治疗和生活方式调整。心理疗法能改变消极思维，药物治疗需遵医嘱，生活上要保持规律作息、适度运动和良好饮食，还可参与社交。治疗需耐心，严重时可能要住院。

综合方式应对：抑郁症光暗交替可结合药物、心理和生活调节应对。药物上，在医生指导下用抗抑郁药等调节脑化学物质失衡；心理方面，采用认知行为疗法等改善思维和行为；生活中，增加户外活动晒太阳，保证睡眠、适度运动、均衡饮食，还可和家人交流获取支持。

多管齐下治疗：可通过自我调整、药物治疗、心理治疗等方法应对新冠后抑郁症。感染新冠后身体免疫力降低，要注意休息、放松心情，维持一定的社会支持。还可在医生指导下服用抗抑郁药物，或接受心理治疗，改善抑郁认知。

多法自助渡难关：患者可通过早起、培养兴趣、分析情绪、稳定情绪等方式自助。早起能让脑袋清晰，培养有成就感的兴趣可带来开心，学习分析情绪能避免陷入悲观，维持情绪稳定可减少陷入深渊的机会。