更年期到来，怎样有效预防抑郁症呢？
问题描述:
我妈妈快到更年期了，听说这个阶段容易得抑郁症，该怎么预防呢？
11532025-04-16 07:57:49
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预防更年期抑郁症，可从多方面入手。生活上，保持充足睡眠、戒烟限酒、合理膳食，多摄入富含钙、维生素D等的食物；心理上，提前了解更年期知识，做好心理准备，保持乐观积极心态，学会倾诉和释放压力；社交上，多参加社交活动，与家人朋友保持良好关系；运动上，选择适合的运动，如散步、瑜伽等坚持锻炼；还可在医生指导下进行替代治疗。
预防更年期抑郁症需综合施策。生活习惯上，规律作息、健康饮食很重要；心理调节方面，正视身体和心理变化，保持乐观，遇到问题及时寻求帮助；运动能增强体质和心理素质，可选择运动节奏慢的项目；家庭支持也不可或缺，家人应理解陪伴患者，帮助其减轻负担、舒缓情绪。
多管齐下预防
综合措施防控
