对于患上抑郁症的朋友来说，要拥有积极的心境并非一蹴而就，而是一个逐步调整和努力的过程。

首先，适度的运动确实能起到很好的作用。像散步、瑜伽这样的活动，不仅能够让身体得到锻炼，还能促进大脑分泌一些有益的化学物质，有助于改善心情。

多与亲友交流也是关键的一环。不要把自己封闭起来，向他们分享自己的感受，在这个过程中您会发现理解和支持是非常强大的力量。

培养兴趣爱好同样重要。当您沉浸在自己喜欢的事情中时，比如绘画、阅读或者烹饪，注意力会被转移，从而暂时忘却烦恼。

保证充足的睡眠更是基础。良好的睡眠能让身心得到充分的休息和恢复，为以积极的心态面对生活提供保障。

总之，在与抑郁症抗争、追求积极心境的过程中，需要不断地尝试和坚持。每个人的情况不同，可能需要一定的时间去找到最适合自己的方式，但只要不放弃，积极地去调整和改变，就一定能够逐渐拥有积极的心境，重新拥抱美好的生活。

危害身心健康：双相抑郁症会导致患者情绪极端波动，还会引发认知问题、心理社交障碍等后遗症。长期患病可能出现肉体健康问题，如消化系统问题、免疫系统失调等。此外，患者还可能出现自杀念头或行为。

亲人离世导致的抑郁症治疗需综合进行。心理治疗可采取支持性心理治疗和认知行为治疗，能缓解症状、消除负面情绪；物理治疗如重复经颅磁刺激和迷走神经刺激术，可改善抑郁症状；药物治疗适合中重度患者，能提高神经兴奋性。此外，还可通过家庭治疗等方式辅助治疗。

按规定比例发。员工病假工资不得低于当地最低工资标准的80%。短期病假（6个月以内），连续工龄不满10年，按本人工资的70％发；满10年不满20年，按80％发；满20年不满30年，按90％发；满30年及以上，按95％发。长期病假（超过6个月），连续工龄不满10年，按60％发；满10年不满20年，按65％发；满20年及以上，按70％发。

及时就医治疗：当抑郁症患者出现出汗手发麻症状时，应及时就医，因为这可能由抑郁症本身或其他躯体疾病导致。若是抑郁症所致，可在医生指导下用舍曲林等抗抑郁药，并结合认知行为疗法等心理治疗；若是其他疾病如颈椎病等引起，则针对具体疾病治疗。