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梁直厚
梁直厚
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体育真能对抗抑郁症?这些电影给你答案!
2852025-03-10 05:25:34
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  • 《深海》:参宿因父母离婚、母亲离家变得内向、孤独、抑郁,跳海自杀被小丑(南河船长)救起后进入梦境深海世界。在这个世界里,他遇到各种海底生物化身的食客,感受到温暖和关爱。南河表面看重金钱,内心孤独疲惫。参宿在家庭中被忽视却假装快乐,和南河是同一类人。在南河帮助下,参宿了解南河为救他而死的真相后决定救南河,从自卑懦弱变得勇敢无惧。南河离开时留下祝福,让参宿完成自我救赎,开始珍惜生命、懂得爱、真实笑对人生。经典台词有“希望你今后的每一次笑都是真心的”等。
  • 《丈夫得了抑郁症》:婚后五年,高崎干男在网络公司工作,影片开片完美诠释了抑郁症他人难以理解的特点。
  • 《忧郁症》:豆瓣评分7.1,贾斯汀在婚礼当晚莫名恐慌悲伤,婚姻破败,与亲友关系紧张。姐姐克莱尔试图帮助她走出忧郁症困扰但收效甚微,此时一颗神秘小行星正向地球逼近,似乎与她的忧郁有关。
  • 《海伦》:豆瓣评分6.9,海伦事业有成,离异但有疼爱自己和女儿的老公,然而她患有严重抑郁症,自杀两次未遂,拒绝治疗。后来两个同病相怜的女人走到一起,一声“妈妈”唤醒她沉睡的记忆并激起治疗的勇气。
  • 《情归新泽西》:豆瓣评分7.4,电影节奏明快、情节温馨,平凡却直击人心。失去父母的小女孩海蒂被送到爷爷家,爷爷性格执拗、内向,海蒂的天真可爱善良融化了他。海蒂后被姨妈骗到法兰克福给富家小姐当玩伴,城市生活乏味,她渴望回到山野,失去自由的她得了夜游症。小女孩海蒂天真烂漫、善良可爱、积极向上的性格能让观众心灵受到极大洗礼。
抑郁情绪自疗措施
  • 不要给自己制订很难达到的目标,正确认识自己现状,正视病情,不要担任过多职务,不要对很多事情大包大揽。
  • 将一件大的繁杂工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。
  • 尝试多与人们接触和交往,不要独来独往。
  • 尽量多参加一些活动,尝试做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。
  • 不要急躁,对自己的病不要着急,治病需要时间。
  • 病人在没有同对自己实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大决定,如调换工作、结婚或离婚等。
运动对抑郁症的作用
  • 据德国《时代》周报报道,运动给心理和身体带来帮助,可以改善情绪、减少焦虑,甚至可以预防、治疗精神疾病。
  • 新发表在《英国运动医学杂志》上的一项整合分析显示,运动对抑郁症状具有中等强度的影响,运动疗法的效果可与药物或心理疗法相媲美。另一份近期发表的整合分析报告指出,运动的效果是药物或心理疗法的1.5倍。运动已经可以作为一种“成熟的循证治疗方案”被纳入轻度至中度抑郁症的治疗指南,在不久的将来,运动疗法将会改变抑郁症治疗的游戏规则。
  • 很多人对心理治疗有排斥情绪,尤其是男性更愿意参加体育活动而不是接受心理治疗。
  • 抑郁症患者大脑中的海马体(帮助调节情绪的区域)会变小,运动可能对其有积极影响。
  • 从20世纪80年代开始,研究人员就关注锻炼对抗抑郁的力量。国外门诊指南已鼓励医生建议患者考虑慢跑、游泳和跳舞等活动以增强幸福感。《国外运动医学杂志》上的两项新研究强化了运动可能在治疗抑郁症方面发挥强大作用的观点,其中安德烈亚斯·海塞尔领导的研究分析41项相关研究,结论是锻炼,特别是有氧运动是有效的,应该作为一种治疗选择提供。
其他自疗方式 积极自我心理调节包括光疗、运动疗、哭疗、笑疗、书疗、食疗等可以帮助缓解抑郁情绪。

术语解释

  • 循证治疗方案:是指在医疗决策中,将临床研究的证据、医生的专业技能和患者的价值观三者相结合,以制定出适合患者的治疗方案。在抑郁症治疗中,循证治疗方案意味着运动疗法是经过科学研究验证有效的治疗手段,可以作为一种可靠的治疗选择。
  • 有氧运动:是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。常见的有氧运动项目有步行、慢跑、游泳、骑自行车等。有氧运动可以增强心肺功能、改善血液循环、提高身体代谢水平,对心理健康也有积极的影响。

体育真能对抗抑郁症?这些电影给你答案!

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