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| 还在为抑郁症治疗发愁？这些方法助你走出阴霾！ | |
| 分类 | 详情 |
| 抑郁症的分类 | 通常根据病情分为轻度、中度、重度抑郁症；在 DSM - 5 中，作为独立一类疾病，共包括 8 种类型，如破坏性心境失调障碍（表现为严重且反复的脾气爆发，体现在言语和/或行为上，强度或持续时间与情境或激怒原因不成比例）、重性抑郁障碍（主要表现包括几乎每天大部分时间情绪低落，对活动兴趣或乐趣显著下降、体重明显减轻或增加、失眠或嗜睡、精神运动性激越或迟滞、日间疲乏或精力不足、出现无价值感或过度不恰当的内疚、注意力下降或犹豫不定以及反复出现自杀观念） |
| 抑郁症的症状 | 1. 持续悲伤且在一天之中持续时间长；2. 情绪易怒、异常焦虑或情绪极端变化；3. 对过往喜好的人事物都无感受且失去兴趣；4. 失眠或是睡眠品质差；5. 体重减轻或上升；6. 精神不集中、疲累无活力、注意力减退；7. 对生活有无助感，对事情发展悲观；8. 有寻短或是反复有死亡的念头 |
| 抑郁症的自我检测 | 利用病患健康问卷来协同其他方式帮助评估罹患抑郁症的风险，此简易量表可作为自我评估工具，若怀疑有抑郁症倾向应立即就医咨询医生 |
| 抑郁症的治疗方法 | 1. 药物治疗：常用盐酸舍曲林、西酞普兰、帕罗西汀、氟西汀等 5 - 羟色胺再提取抑制剂；2. 心理治疗：支持心理治疗、行为认知治疗、认知行为疗法、叙事疗法、精神分析疗法、心理动力学治疗等，需由专业心理医生指导；3. 电抽搐治疗：适用于重度抑郁症或者经心理治疗和药物治疗效果不好的情况，通过短暂但强烈的电流刺激大脑，引起暂时性昏迷状态，达到缓解抑郁的目的，能快速起效且有效控制严重自杀念头的急性发作；4. 中医治疗：（1）中药：中医师根据患者体质、症状开具个体化处方，通过草药调整体内气血平衡，如柴胡、黄连可用于肝郁气滞型抑郁，适用于轻度至中度抑郁，对西药副作用较大者；（2）针灸疗法：利用特定穴位刺激来调节神经递质平衡，可改善脑内 5 - 羟色胺等神经递质水平，适用于配合中药治疗或轻度抑郁患者 |
| 有抑郁症前兆的应对方法 | 短期心情不适或低落，可主动找朋友和师长聊聊，通过人际沟通交流抒发压力；适量运动和从事放松的活动缓解紧张情绪。若心理或生理超出自我负荷，甚至逐渐失控，影响正常生活（如无法工作、无法学习、家庭关系紧张），且时间长达两个月以上，或出现轻生倾向，建议就医治疗 |
| 日常调理建议 | 1. 事业未成功时，增进自己的技能，从感兴趣的事入手，或寻找其他成功机会，避免服用口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平这些可能引起抑郁症的药物；2. 季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物；3. 安排高兴欢乐的事情，如访友聊天、参加野餐、文娱活动、看电影、听音乐会等，经常锻炼，如步行、慢跑、游泳、骑自行车等 |
| 对抑郁症亲友的帮助 | 鼓励他们多运动，多陪伴和倾听，释放理解信号，恰当时候开诚布公讨论抑郁症，共同了解相关知识，直接帮他们预约专业医生，陪他们一起就诊 |
术语解释：
1. 5 - 羟色胺再提取抑制剂：是一类常用的抗抑郁药物，通过抑制突触前膜对 5 - 羟色胺的再摄取，提高突触间隙 5 - 羟色胺的浓度，从而发挥抗抑郁作用。
2. 认知行为疗法：是一种有结构、短程、认知取向的心理治疗方法，主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。它的主要着眼点放在患者不合理的认知问题上，通过改变患者对己、对人或对事的看法与态度来改变心理问题。
3. 心理动力学治疗：以弗洛伊德精神分析理论为基础，强调潜意识中的冲突和欲望对个体情绪和行为的影响。治疗过程中，治疗师帮助患者探索潜意识内容，理解内心冲突的根源，从而促进心理成长和改变。
4. 电抽搐治疗：也称电休克治疗，是一种通过短暂适量的电流刺激大脑，引起患者短暂意识丧失和全身性抽搐发作，以达到治疗精神障碍目的的一种治疗方法。
5. DSM - 5：即《精神疾病诊断与统计手册（第五版）》，是美国精神医学学会出版的一本诊断精神疾病的指导手册，被广泛应用于全球精神卫生领域，用于精神疾病的分类和诊断。
