| 类别 | 详情 |
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| 抑郁症现状 | 世界卫生组织数据显示，抑郁症患者接近三亿，女性比男性发病率高50。全球抑郁症患者接受治疗比例不高，高收入仅一半，中低收入20，2021年基于中国的调查研究估计中国抑郁症患者接受过治疗的比例低于10。我国抑郁障碍终生患病率为6.8，其中抑郁症终生患病率为3.4，抑郁症已成为全球每个伤残调整生命年十大病因中主要的病因，抑郁障碍在躯体疾病患者中常见，与冠心病、充血性心力衰竭和糖尿病等有很高共病率。 |
| 抑郁症定义及症状 | 抑郁障碍是指各种原因引起的以显著而持久的心境低落为主要临床特征的一类心境障碍。主要表现为心境低落、兴趣减退，部分患者有明显焦虑和运动性激越，严重者出现幻觉、妄想等精神病性症状，部分患者存在自伤、自杀行为。典型病程为发作性病程，20 - 30为慢性病程。抑郁症是抑郁障碍常见类型，表现为单次或反复发作，发作期有显著情感、认知和躯体症状，发作间期症状缓解。抑郁症三大主要症状为情绪低落（高兴不起来、忧愁伤感、悲观绝望）、思维迟缓（自觉脑子不好使、记不住事、思考困难）、运动抑制（不爱活动、浑身发懒、走路缓慢、言语少），还有其他症状，很多患者只具备一点或两点，严重程度因人而异。 |
| 青少年抑郁症情况 | 《2022年国民抑郁症蓝皮书》指出，18岁以下抑郁症患者占总人数30，50抑郁症患者为在校学生，青少年抑郁症患病率达15 - 20，接近于成年人。我国采取一系列措施推动青少年抑郁症早发现、早干预、早治疗，如发布《探索抑郁症防治特色服务工作方案》将青少年列为重点人群，将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容等。青少年抑郁症发生有生理（大脑内部生物构造、遗传基因、大脑活动等）、心理（游戏文化、减肥文化、唯分数教育观等造成心理和精神负担）、社会（家庭结构改变，缺少父母关爱）等方面原因。早期征兆在情绪方面可能出现易怒、暴躁、爱发脾气或情绪极其低落、无愉悦体验等，认知方面也有相应表现。 |
| 产后抑郁症情况 | 产后抑郁症患者特别是对自己婴儿产生强烈内疚、自卑、痛恨、不爱或厌恶孩子的反常心理，常见症状有哭泣、失眠、吃不下东西、忧郁等。 |
| 运动治疗抑郁症依据 | 医学研究认为体育锻炼是治疗抑郁症的有效方式，一些锻炼形式效果堪比心理疗法和药物疗法，可作为治疗抑郁症的基础疗法。澳大利亚研究人员开展的研究表明体育锻炼的效果是心理咨询或药物的1.5倍，该研究涵盖97篇综述、1039项试验和128119名参与者。世界卫生组织数据显示全世界每八个人中就有一个人（9.7亿人）患有精神障碍，新研究表明体育活动对改善抑郁、焦虑症状极为有益，12周或更短时间的运动干预措施在减少心理症状方面有效，抑郁症患者、孕妇和产后妇女、艾滋病患者或肾病患者受益。 |
| 运动治疗抑郁症的方式 | 运动频率和强度推荐为每周3次，每次45 - 60分钟，持续至少10 - 14周。所有类型的体育活动和锻炼都有益，包括有氧运动（如散步）、阻力训练、普拉提和瑜伽等。不同人群适合不同运动形式，力量训练对缓解女性抑郁更有效，瑜伽、健身气功更适合男性，瑜伽在老年人中更有效，青少年推荐球类运动、骑自行车等。青年女性可尝试瑜伽、力量训练（如搏击、哑铃、深蹲、跨步、俯卧撑等），也可将运动融入生活（工作1小时起来运动5分钟，进行箭步蹲、俯卧撑、广播体操等）；青年男性可选择慢跑、力量训练、间歇性训练，独自户外跑步或骑行也是不错的选择。 |
| 运动治疗注意事项 | 运动虽然可以改善抑郁症状，但不能取代常规的心理治疗或药物治疗。运动抗抑郁效果因人而异，应选择适合自己的运动形式。 |
术语解释：
- 伤残调整生命年：从发病到死亡所损失的全部健康寿命年，包括因早死所致的寿命损失年和疾病所致伤残引起的健康寿命损失年两部分。
- 发作性病程：疾病发作有一定的周期性，发作期有症状，发作间期症状缓解。
- 慢性病程：疾病持续时间较长，通常超过3个月，会带来更多医疗问题，长期预后较差。
