| 类别 | 详情 |
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| 个人经历 | 2021年6月起晚上睡不着觉，常2点后入睡或多醒多梦，心情差，觉得生活无意义，有自杀想法，生活不开心、压力大。2021年8月在家需大口呼吸、失眠加剧，去看精神科医生，做测试后确诊中度抑郁。 |
| 患病原因 | 1. 不注意生活细节任由抑郁症发展：多年失眠未注意，认为只能靠安眠药解决，未在生活细节上调整，生活节奏快，在深圳有买房买车月供压力，家庭关系不顺，内外焦灼内耗。 2. 童年阴影造就抑郁症性格：十岁前常被妈妈打，如被自行车锁抽打、拖鞋铲嘴、木棍抽打腿部致一个多月不能正常行走。 |
| 治疗过程 | 1. 西药治疗：2021年8月确诊后开启西药之路，无改善。 2. 心理训练：如宇航员的耐受孤独训练增强对孤独的忍受力，情绪自我调节训练增强情绪控制和调节能力，承受压力训练增强心理耐受力。 3. 中医治疗：中医辨证施治，认为抑郁症在中医叫情志病，是肝气郁结，早期可吃四逆散、逍遥丸，配合情感安慰、跑步锻炼；肝郁化火阶段可用小柴胡汤合方栀子豆豉汤。 |
| 治疗体会 | 1. 抑郁症是疾病而非弱点：一开始意识到可能患抑郁症时沮丧自责，后来明白像身体生病一样，心理也会出问题，并非个人缺点。 2. 接受治疗很重要：接受专业心理治疗，与心理咨询师交流倾诉，找到发泄释放情绪渠道，学会应对方法和技巧；药物治疗在一定程度上减轻抑郁症状。 3. 监控情绪与认知调整：时刻监控情绪，当出现烦躁不安、不良行为或逃避行为、身体或思维痛苦变化时，回忆相关想法，不评价情绪，调整认知朝向积极方面，如分析愤怒原因并调整以控制愤怒。 4. 积极思维重建：认识到积极和消极状态并存，生活要生长和开展，改变过去思维、重建积极思维需日积月累，正视逃避退缩等思维心理，靠毅力耐心调整战胜，形成崭新积极思维。 |
| 康复案例 | 有重度抑郁症患者只用九个月就彻底康复和断药，至今三年多未复发，其能力来自学习所得与感悟觉醒的力量，懂得爱自己，有自救经验和方法，活得有目标与动力，能应付挫折。 |
| 抑郁症概述 | 1. 定义：一种情感性精神障碍，以显著而持久的情感低落为主要特征，伴有兴趣和乐趣的丧失。 2. 特点：具有反复发作的特点，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。 3. 发病原因及危险因素：遗传因素（有明显家族聚集性）、生物学因素（神经递质、神经内分泌、神经免疫等）、心理社会因素（童年经历、人格特征、应激事件等）、环境因素（家庭关系紧张、工作压力大、经济困难等）。 4. 临床表现：情绪低落、兴趣减退、快感缺失、睡眠障碍、食欲改变、体重下降、性欲减退等，部分患者有幻觉、妄想等精神病性症状。 5. 诊断标准：主要依据临床表现，结合病程、症状严重程度、排除其他躯体疾病或精神疾病等因素综合考虑，常用诊断标准包括ICD - 10和DSM - 5等。 6. 鉴别诊断：需与躯体疾病所致的抑郁症状（如甲状腺功能减退、颅内占位性病变等）及其他精神疾病（如焦虑症、精神分裂症等）相鉴别。 |
术语解释：
- ICD - 10：即疾病分类第十版，是世界卫生组织制定的统一的疾病分类方法，用于对各种疾病进行分类和编码，在医学诊断和统计中广泛应用。
- DSM - 5：即《精神疾病诊断与统计手册（第五版）》，是美国精神医学学会制定的精神疾病诊断标准，在全球精神科领域具有重要的参考价值，用于帮助医生准确诊断精神疾病。
- 肝气郁结：中医术语，指肝的疏泄功能失常，气机郁滞所表现的证候。多因情志抑郁，或突然的精神刺激及其他病邪的侵扰而发病，可出现情绪抑郁、胸胁胀痛等症状。
