食物类别 | 具体食物 | 对抑郁症的影响 | 原因 | 建议 |
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辛辣刺激性食物 | 辣椒、生姜、生蒜 | 可能导致患者失眠、食欲下降,不利于抑郁症的恢复,可能加重病情 | 具有刺激性,中医认为长期食用可能导致肾阴虚,而大部分抑郁症患者本身存在肾阴虚 | 避免长期吃刺激辛辣的饮食 |
火锅、麻椒 | 对大脑产生强烈刺激,让神经处于兴奋状态,不利于情绪稳定 | 辛辣刺激的特性会刺激神经 | 情绪低落时更要注意避免食用 | |
辛辣腌熏食物 | 食用过多可导致患者出现失眠现象,加重症状 | 辛辣及腌制的特性对身体有不良影响 | 尽量少吃,好不吃 | |
油腻食物 | 肥肉 | 影响患者病情 | 过于油腻,可能增加身体负担 | 减少食用 |
油炸食品 | 可能增加患者的心血管负担,进而影响情绪和抑郁状态 | 含有较高饱和脂肪酸 | 少吃 | |
高糖食物 | 糖果、甜点 | 导致血糖快速升高,随后迅速下降,引起情绪波动,影响大脑中的神经递质平衡,加重抑郁症状 | 高糖的特性会使血糖不稳定 | 尽量避免过多摄入 |
碳酸饮料、果汁 | 导致血糖水平的急剧上升和下降,影响情绪和情感的稳定 | 含糖量较高 | 减少饮用 | |
冰淇淋 | 可导致血糖水平出现异常波动,使情绪产生波动,加重疲劳感,有可能加重抑郁症状 | 高糖食品 | 少吃 | |
含咖啡因食物和饮品 | 咖啡、浓茶 | 容易刺激大脑兴奋,可能导致患者失眠,进一步影响心理健康,增加焦虑和紧张感 | 咖啡因是神经刺激物质 | 避免过量摄入,抑郁患者多数有焦虑和失眠症状,不建议饮用;焦虑抑郁的朋友应适量摄入,避免在下午和晚上饮用 |
巧克力、碳酸饮料(部分含咖啡因) | 可能加重焦虑和失眠等症状 | 含有咖啡因 | 减少食用 | |
高盐食物 | 腌制食品、咸菜 | 导致身体水分失衡,影响血压和心脏健康,增加焦虑和抑郁的风险,影响体内钠钾平衡,进而影响大脑功能和情绪调节 | 含盐量高 | 减少摄入量,避免过多食用 |
罐头食品 | 可能对心血管健康产生负面影响 | 通常含盐量较高 | 少吃 | |
薯片 | 影响体内钠钾平衡,影响大脑功能和情绪调节 | 高盐食物 | 减少食用 | |
含酒精饮品 | 酒 | 影响患者的情绪和睡眠,加重抑郁症状,影响大脑的神经递质,使情绪更加不稳定,影响睡眠质量和身体健康,干扰药物治疗的效果 | 酒精是中枢神经系统抑制剂 | 尽量避免摄入,情绪低落时应避免饮酒 |
含酒精的其他饮品 | 对情绪和心理状态产生负面影响 | 含有酒精成分 | 避免饮用 | |
其他 | 酪、肉罐头(酪氨酸含量高),葡萄柚、杨桃、火龙果汁(对肝药酶有诱导作用) | 酪、肉罐头可能影响患者病情;葡萄柚、杨桃、火龙果汁与酒精相互作用加重中枢抑制,影响抗抑郁药代谢 | 酪氨酸含量高以及对肝药酶有特殊作用 | 酪、肉罐头减少食用;尽量避免相关食物摄入 |
备注:抑郁症患者除了注意饮食禁忌外,还应多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类、鱼类、禽类等富含维生素、矿物质和优质蛋白质的食物,保证营养均衡。饮食调理只是抑郁症治疗的一个方面,不能替代药物治疗和心理治疗,患者应在医生的指导下进行综合治疗。
术语解释: - 肾阴虚:中医术语,是指肾脏阴液不足之证,又称肾水不足或真阴不足。是由于肾阴亏损,失于滋养,虚热内生所表现的证候。 - 饱和脂肪酸:是指不含有不饱和双键的脂肪酸,是一类碳链中没有不饱和键(双键)的脂肪酸,是构成脂质的基本成分之一。 - 肝药酶CYP:是肝脏微粒体混合功能氧化酶系统的简称,主要存在于肝细胞内质网上,能催化多种内源性和外源性物质的生物转化。抗抑郁药大多经过肝药酶CYP代谢,某些食物会影响其活性,从而影响药物的代谢和疗效。