全身发软？这些方法助你攻克抑郁症！-(心理)如丽消费医疗

类别	具体内容
病因	情绪因素：情绪低落、缺乏动力和兴趣，影响日常生活，包括走路。躯体症状：睡眠障碍：入睡困难、早醒等导致身体疲劳、无力。食欲减退：失去食欲，身体缺乏营养，导致疲劳、无力。神经递质分泌紊乱：脑内多巴胺、5 - 羟色胺、血清素等神经递质分泌减少，造成自主神经功能失调引起躯体症状。长时间卧床：肢体活动减少，出现全身无力、严重疲惫等症状。营养摄入不足：常出现恶心、呕吐、食欲不振等症状，进食不足导致机体摄入营养物质不足。睡眠困扰：失眠或者多梦，导致全身发软。
治疗方法	心理调适：培养积极生活态度，寻找乐趣和兴趣爱好，保持良好社交联系。参加心理咨询或心理治疗，倾诉内心痛苦，获得情感支持和指导，提升心理抗压能力。自我放松：深呼吸、温水泡脚、听音乐等，缓解紧张情绪，减轻身体和心理疲劳感；运用认知行为疗法技巧，如积极思考、改变消极观念，减轻压力，提升自信心。规律作息和良好生活习惯：固定起床和睡觉时间，保持健康饮食习惯，建立稳定生活节奏，提高睡眠质量。药物治疗：常用药物：选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、三环抗抑郁药物、单胺氧化酶抑制剂（MAOI）、选择性去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）、盐酸舍曲林、盐酸氟西汀、盐酸帕罗西汀等。注意事项：调节大脑神经递质平衡，改善情绪和精神状态；密切关注身体反应和药物副作用，定期复诊与医生交流，调整用药方案。辅助治疗：中药、心理疏导、按摩等，增强药物治疗效果，促进疾病康复。运动保健：运动方式：慢跑、游泳、瑜伽、散步、徒步旅行、郊游等。作用：促进身体血液循环，增加大脑快乐分泌，提升心情；分散注意力，减轻痛苦情绪，增加社交机会，改善社会交往能力。注意事项：逐渐增加运动强度，避免过度劳累；身体状况允许可选择户外活动。专业治疗：心理治疗：认知行为疗法（CBT）、家庭系统疗法、人际关系疗法、描绘疗法等，帮助患者认识和理解自己，改变消极情绪，建立积极价值观和生活目标。特殊病例治疗：心理药物治疗或电击疗法，迅速缓解症状，预防复发。注意事项：积极配合治疗，及时向医生反馈病情变化。社交支持：家人和朋友陪伴：给予安慰和支持，减轻精神负担。加入支持团体：与其他患者交流和分享，减轻孤独感，提高自尊心和自信心。
建议	及时就医，明确原因，在医生指导下进行治疗。治疗过程中保持积极心态，多与他人交流，共同面对抑郁症。

术语解释：

全身发软？这些方法助你攻克抑郁症！

选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）：一类新型抗抑郁药，通过抑制突触前膜对5 - 羟色胺的再摄取，提高突触间隙5 - 羟色胺的浓度，从而改善抑郁症状。
三环抗抑郁药物：传统的抗抑郁药，通过抑制去甲肾上腺素和5 - 羟色胺的再摄取发挥作用，但副作用相对较多。
单胺氧化酶抑制剂（MAOI）：通过抑制单胺氧化酶的活性，减少单胺类神经递质的降解，提高其在突触间隙的浓度，起到抗抑郁作用，但与其他药物和食物相互作用较多，使用受限。
选择性去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）：能同时抑制去甲肾上腺素和5 - 羟色胺的再摄取，增强这两种神经递质的功能，改善抑郁症状。
认知行为疗法（CBT）：是一种有结构、短程、认知取向的心理治疗方法，主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。它的主要着眼点放在患者不合理的认知问题上，通过改变患者对己、对人或对事的看法与态度来改变心理问题。