很多近视眼的形成是由于不正确的用眼习惯造成的，其中一个比较大的原因就是过度用眼。很多专心程度比较高的人，在做事的时候就会一本正经，全神贯注，就导致眼睛经常一动不动的盯着一个地方，这就是近视眼的度数加重。

所以如果想要缓解近视，一定要让眼球活动起来。可以坐下，然后眼睛平视前方，让眼球转动，可以上下左右各转动，也可以以顺时针和逆时针的方向转动，这种方法可以随时进行，因此比较方便。

在工作和学习之余，可以抬起头来让眼球活动活动，这样才能缓解近视，让眼睛重获清晰的世界。

2、用眼习惯要良好

近视眼的形成与用眼习惯不好，有很密切的联系。尤其是对于青少年来说，很多不正确的用眼习惯是导致近视眼发生的罪魁祸首。因此想要缓解近视，首先就要改正这些坏的用眼习惯。比方说经常低头看书，经常玩电子设备，在运动的车里进行看书，都对眼睛有所损伤。

可以注意自己的坐姿，使眼睛和书本的距离有一个科学的距离。并且不在运行的车里读书，尽量减少使用电子设备，只有这样才能缓解近视，是近视眼的度数不进一步的增高。

3、学会缓解眼睛疲劳的方法

用眼过度也是形成近视眼的一个重要原因。所以这就要求如果想要缓解近视的话，一定注意不要用眼过度，要学会缓解眼睛疲劳。在工作和学习的监狱，可以站起来走到窗台去远眺，这样可以让眼睛得到有效的休息。

另外也可以在桌上摆几盆漂亮的绿植，不仅可以缓解电脑的辐射，还会使眼睛得到放松。只要眼睛得到充分的休息，近视眼就会有所恢复。

4、用热水敷眼

用热水敷眼也是缓解眼睛近视的一个小妙招，一些蒸汽眼罩也就用了这样的原理。可以选择购买一些眼罩来放松自己的双眼，改善自己的近视情况，如果条件不允许的话，也可以使用干净的毛巾用热水浸湿，然后敷在眼睛上，也可以达到相同的效果。

有时在工作和学习的过程中不能中断，也没有条件倒开水拿毛巾，可以把双手搓热，敷在眼睛上，效果也很好。

改善视力的食物

1、香蕉

香蕉富含钾元素，钾元素可起到护眼的作用却少有人知。但人体摄入过多的盐分时，细胞中会存有很多的水分，这就容易引发眼睛红肿，而香蕉中的钾可以辅助人体排出这些多余的盐分，缓解眼睛的不适。即便是人体没有摄入过多的盐分，食用香蕉也能缓解视疲劳。

2、圣女果

圣女果富含维生素A、维生素C和维生素P，这些维生素能够清除自由基，具有很强的抗氧化作用，从而可保护细胞中的脱氧核糖核酸，进而避免基因突变。同时圣女果还含有果胶，果胶即可美容又能保护眼睛。

3、蓝莓

蓝莓的营养价值，相信大家都有所了解。蓝莓中含有一种特别的色素，这是一种天然的抗氧化剂，还可缓解眼部不适，对于常常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良者，有着不错的保养成效。野生蓝莓萃取的花青素常被使用作为近视者的视力维护，以及避免视力恶化之用。

4、蛋黄

鸡蛋的营养价值，大家也都知道。但是很多人因为担心蛋黄的胆固醇含量高而选择不食用蛋黄。其实蛋黄含有丰富的叶黄素和玉米黄素，这些物质能够促进人体对食物的吸收和消化。而且蛋黄的颜色越深，其的护眼效果就越好。常食用蛋黄还可预防眼部发生病变。

5、玉米

玉米富含叶黄素和玉米黄素，这些物质可有效抗老化，以及削弱紫外线对眼睛的损伤。而且颜色越黄的玉米，其还能起到预防近视和保护视力的作用。

近视眼能纠正

随着医学的进步，矫正近视的手段越来越多，具体在人生的不同阶段，选择一个适合自己的近视矫正方法，让眼前的世界重新变得清晰，显得尤为重要。

1、少儿：分假，慎重配镜

近视眼不是一天发生的，往往是慢慢形成的。细心的家长哪天发现自己的孩子看远处时有了眯眼和揉眼的毛病，就要关注孩子的视力了。

人在看远近时，眼内的睫状肌负责调节晶状体的形状，晶状体相当于照相机的镜片，看远处镜片变薄，看近处镜片变厚，这样成像才能清晰。

如今小孩子的学业重，看近物多，睫状肌经常处于紧张状态，再加上还没发育完全，调节能力不稳定，很容易出现假性近视，也就是说仅仅是睫状肌太累了，而眼球尚未发生改变。

一旦发现孩子有近视的问题，家长应该首先带孩子散瞳验光，就是在睫状肌彻底放松的情况下看近视是否依然存在，分假近视以后再选择治疗方法。

如果散瞳之后发现孩子的近视不存在，就是假性近视，建议采用每半年用阿托品散一次瞳的方法来放松睫状肌，可选择寒暑假来进行，因为散一次瞳完全恢复要20天左右。

如果孩子是真性近视，框架眼镜矫正视力，这是经济实惠和方便的手段。李莹介绍，目前有一种夜戴型塑形镜可用于儿童近视的矫正，具体来说就是每天晚上睡觉时戴超高度近视（超过1000度）或角膜条件不适合进行切削手术的患者，眼内晶体（ICL）植入。如果说角膜屈光手术是在眼睛上做减法，那么眼内晶体（ICL）植入就是在眼睛内部做加法。

具体方法是，医生在患者眼球的晶状体前方放置一个柔软的镜片，相当于将眼镜植入到眼睛内部。这种技术的优点在于，一是视觉改善效果好，二是具有可逆性，即如果度数不合适或出现问题，可以将镜片取出。

在诸多矫正方法中，眼科医生不推荐的是佩戴隐形眼镜。隐形眼镜学名“角膜接触镜”，长时间贴在角膜上会影响角膜的呼吸，若清洁不当或佩戴者不注意卫生，会对角膜造成伤害。专家强调，如果要佩戴隐形眼镜，必须注意佩戴时间不宜过长，并且清洁工作必须到位。

对于中老年人群，随着年纪增长，眼睛开始老化，主要表现为老花眼和白内障等问题，近视眼患者同样也会面临这些问题。如今有了多焦眼镜，可以将近视镜和老花镜做到一个镜片上，方便调整转换。对于白内障的近视眼患者，现在的人工晶体已经能够兼顾近视程度，选择适当的人工晶体可以同时解决近视和白内障问题。

无论采用哪种近视矫正方法，改善的只是视力，眼球的变形并没有改变。因此高度近视者生活中应避免剧烈运动，特别是跳水、倒立、蹦极等活动以防止视网膜脱落。

扩展知识

年轻的近视患者可以选择经济实惠且方便的框架眼镜作为矫正方式。若经济条件允许，或者出于爱美之心及职业需求不便佩戴框架眼镜，可以选择屈光手术。这种手术的本质在于将角膜削薄，使眼底成像更为清晰。

当前，有准分子激光和飞秒激光技术等多种方法，针对不同人群具体细分。例如，运动量大年轻男士可选择全激光表层手术；从事文职工作的文静女士则更适合选择半飞秒。对于低度近视（低于300度），表层激光手术；对于中高度近视（300至1000度），则基质层激光手术，如全飞秒或半飞秒。只要眼睛条件允许（18至55岁），均可选择角膜激光屈光手术。但需要注意的是，孕妇由于体内变化导致角膜变软，容易发生角膜膨隆，不适宜进行此类手术。

对于超高度近视（超过1000度）或角膜条件不适合切削的患者，眼内晶体（ICL）。如果说角膜屈光手术是在眼睛上做减法，那么眼内晶体（ICL）就是在眼睛内部做加法。具体方法是，医生在患者眼球的晶状体前方放置一个柔软的镜片，相当于将眼镜植入眼内。这种技术的优点在于视觉改善效果好且可逆，如果未来度数不合适或出现任何问题，都可以将其取出。

在众多矫正方法中，眼科医生不推荐的是隐形眼镜。隐形眼镜会影响角膜的呼吸，如果清洁不当或佩戴者不注意卫生，会对角膜造成伤害。专家强调，如果要佩戴隐形眼镜，一定要控制佩戴时间，并做好清洁工作。

随着年纪的增长，人的眼睛会面临老花和白内障等问题，近视眼患者也不例外。近视加老花的情况很常见，有些人可能需要配两副眼镜，一副看远，一副看近。如今的多焦眼镜可以将近视镜和老花镜结合在一个镜片上，方便调整。对于白内障的近视眼患者，选择适当的人工晶体可以一并解决近视和白内障问题。

无论采用哪种近视矫正方法，改善的只是视力，眼球的变形并未改变。高度近视者在生活中应避免剧烈运动，特别是跳水、倒立、蹦极等活动，以防视网膜脱落。

近视的症状包括眯眼、眨眼、歪头和视物出错等。近视的危害也十分严重，可能导致后巩膜葡萄肿、视网膜萎缩变性、出血和裂孔、视网膜下新生血管、视网膜脱离、白内障、青光眼等并发症。严重的甚至会导致失明和眼球萎缩。从小到老选择适合自己的近视矫正方法非常重要。

（以上内容仅供参考，具体治疗方法请咨询专业医生）