得了抑郁症总是不爱动，这该怎么办呢？
问题描述:
我患抑郁症一段时间了，近变得特别不爱动，浑身懒洋洋的，做什么都提不起劲。我该怎么改变这种状态呢？
8712025-04-25 05:59:29
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综合治疗改善：抑郁症不爱动可通过药物、心理治疗，结合生活方式调整来改善。药物能调节神经递质，心理治疗帮助改变思维方式，生活中规律运动、饮食和作息也很关键。如选择散步等运动，增加富含Omega - 3脂肪酸食物摄入，保证充足睡眠。
多管齐下应对：可从多方面应对，寻求专业帮助制定治疗方案；制定计划和小目标，如每天散步30分钟，达成后给自己奖励；培养兴趣爱好转移注意力；保持良好作息。同时家人朋友给予支持，帮患者建立积极信念。
逐步恢复动力：先正确认识抑郁症，接纳自己状态。从小目标开始运动，如每天简单活动，再增加时间和强度；选择感兴趣运动，将其融入生活。还可记录运动成绩和心情，保持积极心态，逐步恢复动力。
