看有无躁狂发作：区分抑郁症和双相情感障碍，关键看病史中有无躁狂或轻躁狂发作。只有抑郁发作是抑郁症，有过躁狂发作则是双相。例如，某人一直是情绪低落、兴趣丧失等抑郁表现，无躁狂症状，多为抑郁症；若除了抑郁还有情绪高涨、精力旺盛等躁狂表现，就是双相。

补充特定营养：抑郁症患者可补充特定营养。膳食纤维可改善情绪，蔬菜水果等是其良好来源；B族维生素、维生素D与精神健康相关，前者存在于粗杂粮、肉类等，后者可通过膳食补充剂获取；n - 3系列多不饱和脂肪酸能降低重度患者复发风险。

综合方式应对：可从作息、心理、饮食等多方面缓解。保持规律作息，保证充足睡眠，早上醒来后进行轻度运动，如散步、瑜伽等；进行积极心理疏导，尝试深呼吸、冥想等放松技巧；饮食上，选择富含维生素B、C和Omega - 3脂肪酸的食物。症状严重时，及时寻求专业医生帮助，进行药物治疗。

治疗抑郁症引发的心跳加速，可从多方面入手。心理上，接受心理咨询和治疗，学习放松技巧，如冥想、深呼吸；生活中，保持规律作息、充足睡眠，避免刺激性食物，适度运动；若症状严重，及时就医，在医生指导下用抗抑郁和心率调节药物。

专业诊断治疗：判断抑郁症需综合多方面，可先自我观察症状和用自评量表初筛，如发现情绪低落、兴趣减退等持续超两周，或量表得分异常，应及时就医。医生会通过精神检查、辅助检查等确诊，并制定个性化治疗方案，包括药物、心理治疗和生活方式调整。