抑郁症患者该如何通过食谱调理身体呢？
问题描述:
我患有抑郁症，情绪总是很低落，睡眠和饮食也不好。想通过食谱来调理身体，该怎么做呢？
5032025-04-17 23:55:09
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补充特定营养：抑郁症患者可补充特定营养。膳食纤维可改善情绪，蔬菜水果等是其良好来源；B族维生素、维生素D与精神健康相关，前者存在于粗杂粮、肉类等，后者可通过膳食补充剂获取；n - 3系列多不饱和脂肪酸能降低重度患者复发风险。
食材搭配调理：中医认为抑郁症与心脾失调有关，可通过食材搭配调理。如百合配莲子宁心安神，适用于焦虑致睡眠不佳者；桂圆配红枣补气血、安心神，适合气血不足者；佛手配陈皮理气化痰、疏肝解郁，针对肝气不舒人群。
食疗方助缓解：一些食疗方对缓解抑郁症有帮助。像莲子、百合、龙眼肉、大米熬的粥，能滋阴润肺、宁心安神；甘麦大枣汤可分多次饮用；宁心黄金汤能解郁安神。
