排解抑郁可从多方面入手，如认知调整，不过度自我苛责；适度运动，促进神经递质分泌；社交支持，与亲友沟通互动；培养兴趣爱好，投入其中感受快乐；还可运用心理调适技巧，如深呼吸、冥想等。若情况严重，要及时就医。

综合治疗可摆脱。治疗抑郁症可采取综合方式，包括药物、心理和物理治疗。中度以上抑郁发作可用药；有心理社会因素的适合心理治疗；有严重自杀企图等情况可物理治疗。同时要进行自我调整，如放慢节奏、增加运动、规律作息等。

结合多方面来写。写抑郁症诊治心悟，要先了解其定义、症状等知识，如抑郁障碍以心境低落为主，有不同病程和复发风险。接着结合治疗手段，像药物、心理治疗等，阐述自己在诊治中的具体做法和体会。还能写遇到的典型案例，以及从案例中获得的感悟。

综合方法缓解：缓解抑郁症症状可综合运用药物、心理治疗和生活方式调整。药物上，向精神科医生咨询选抗抑郁药；心理治疗如认知疗法能对抗抑郁情绪；生活中保持规律作息，适量运动，培养兴趣爱好，多社交分享心情。

坚持多样疗法，可缓解。治疗抑郁症可综合运用多种方法。比如保持对大脑活动的觉察，像旁观者观察大脑思绪，不评判纠缠；训练大脑专注力，选择喜欢的活动如画画、书法，制定适合自己的节奏；练习观息法，通过观察呼吸提升心理能量。此外，培养积极心态也很重要，学会放松自己，如听音乐、运动等；积极面对生活，设定小目标增加自信；保持乐观态度，相信自己能度过难关。