应对宅家抑郁症可采用综合方法。一方面通过注意力放松和呼吸练习，如冥想、深呼吸来控制负面情绪；注意饮食健康，增加新鲜果蔬摄入，控制咖啡因和酒精；保持社交联系，通过电话、视频与亲友交流，加入线上群组。另一方面可采用自我疗愈方法，如阅读、绘画，记录情绪日记并进行积极心理暗示。若情况无改善，要尽快咨询专业人士。

母亲患抑郁症可采取综合处理方法。及时带她就医，接受专业诊断与治疗，医生会依病情给出药物和心理治疗方案。家人要给予关爱支持，创造和谐家庭氛围。还可寻求心理专业人士帮助，鼓励她保持健康生活方式，缓解症状。

选对科室就诊：中度抑郁症看病，可前往当地正规医院精神科，若没有可尝试心理科等科室。到院后先挂号，等待医生问诊，医生会根据情况安排量表检测、躯体检查等，以排除器质性疾病。之后医生会根据诊断结果确定治疗方案，患者按嘱咐治疗即可。

抑郁症会影响记忆力，可从多方面改善。调整生活方式，如规律作息、适度运动、均衡饮食；注重心理健康，接受心理辅导；还可进行认知训练，如玩记忆游戏等。积极治疗抑郁症也很关键，药物和心理治疗结合。

抑郁症患者手抖可能由荷尔蒙失衡、压力等导致。可保持充足休息，每天睡7 - 8小时；采用深呼吸等放松技巧；均衡饮食，补充钙、镁等矿物质和维生素B族，避免咖啡因和酒精；适当锻炼，如散步、慢跑。若症状严重，需寻求心理医生帮助，必要时药物治疗。