调整心态积极面对。欠债导致抑郁很常见，要理性看待欠债，不过分自责恐慌，树立积极心态，相信能克服困难。可与家人朋友沟通，分享痛苦困惑，也可寻求专业心理咨询。同时合理规划生活，如安排时间、节制消费、增加收入等，缓解欠债压力。

运动放松缓解：运动疗法可增加大脑内啡肽分泌，减轻疼痛、放松肌肉，像散步、慢跑等都不错。放松训练能减少肌肉紧张和焦虑感，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，在安静环境进行，每日数次，能有效缓解胳膊酸疼。

抑郁症喉咙难受可能由多种因素引起，如压力焦虑、药物副作用等。可通过保持喉咙湿润、进行放松活动、与医生沟通调整药物、接受心理治疗等方法缓解。还应注意调整生活方式，保持规律作息、健康饮食，坚持适当运动，避免吸烟和饮酒。若症状持续或加剧，要及时就医。

抑郁症疲劳可通过心理治疗、药物治疗、改善生活习惯等综合方式缓解。心理治疗能直面负面情绪，药物可调整神经递质。同时，规律作息、均衡饮食、适度运动、寻求社会支持等也很重要。

选专业医院挂号：杭州有不少可挂号看抑郁症的医院，如杭州市第七人民医院是治疗精神心理疾病的三甲专科医院，华东区精神医学科排名靠前；杭州城东医院有专业专家团队，挂号便捷。患者可根据自身需求选择。