及时就医治疗：双相诊断出抑郁症后，要及时咨询专业医疗人员，他们会评估症状并制定治疗计划。治疗通常采用药物与心理治疗结合的方式，药物可调节情绪，心理治疗能帮助应对情绪问题。用药需遵医嘱，不可自行增减剂量或停药。

采取自救措施：可针对具体发病症状采取自救。如出现头晕，躺下慢慢深呼吸；呼吸困难就慢慢深呼吸并尝试冥想；肌肉紧张可通过锻炼、瑜伽等放松；失眠要避免睡前刺激物、遵循作息；疲惫可适当运动、补充营养；胃肠道不适则规律饮食，吃易消化食物。

多法综合治疗：抑郁症恶心想吐，可从多方面治疗。若由抗抑郁药副作用引起，轻者观察，重者调整方案；因抑郁情绪致躯体症状，需规范抗抑郁治疗；有消化系统疾病，要到消化内科就诊。此外，还可采用心理行为疗法、针灸、穴位按摩等，同时结合调整生活习惯，如保持良好饮食、运动和作息。

与抑郁症舍友相处，要了解其病症，理解他们的感受和需求，不指责、不评判，给予情感支持和鼓励，尊重他们的隐私和个人空间。还可帮其建立健康生活习惯，鼓励参与社交活动，必要时陪其寻求专业帮助。同时，关注自身情绪，避免被负面情绪影响。

给予身心支持：与参赛者保持沟通，倾听其感受和困扰，表达支持与理解，让其感受到关心。帮助建立社交圈子，鼓励参加社交活动，减轻孤独感和压力。此外，促进其保持良好的睡眠、均衡饮食、适度运动和放松活动，改善心理健康。