高中抑郁症自学，可综合药物、心理治疗，配合自我调节及外界支持。药物能改善症状，心理治疗可改变思维模式，自我调节如锻炼、社交等能缓解症状，家庭和学校的支持也很关键。

综合调理改善：可从饮食、运动、心理等多方面进行调理。饮食上保证营养均衡，多摄入蛋白质、维生素等营养成分，选择高热量食物，如坚果、牛奶等，且三餐规律，可适当增加进食次数；运动方面，选择散步、瑜伽等低强度有氧运动，每周至少3次，每次30分钟以上；心理上，接受认知行为疗法等心理治疗，也可寻求家人朋友支持，参加社交活动。

抑郁症改变认知可多方面进行。药物治疗上，抗抑郁药能改善情绪和认知障碍，但要遵医嘱。心理治疗里，认知行为疗法可帮患者改变消极思维。自我调整方面，改变生活习惯、学习新技能，定期运动、保证睡眠等也很重要。

曾经患中度抑郁症，可采取综合治疗，如药物、心理和物理治疗。药物调节大脑化学物质；心理治疗改变思维模式；物理治疗调节神经元兴奋。同时调整生活方式，保持规律作息、饮食均衡和适度运动，还可寻求亲友支持。

求助并护安全：若抑郁症患者吃药后昏倒，应立即拨打急救电话，告知医生情况。在等待时，将患者放于安全开放处，侧卧位防窒息，不强行唤醒，记录症状变化。待患者恢复意识并接受救治后，与医生沟通调整治疗方案。