患有抑郁症面临考试，该如何应对呢？
问题描述:
我患有抑郁症，近面临一场重要考试，感觉压力巨大，不知道该如何应对，大家有什么好办法吗？
12112025-04-16 12:45:29
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寻求多方支持：抑郁症患者考试时可向家人、朋友、老师及心理咨询师寻求支持，分享感受获取鼓励和建议，加入支持小组或学习团队与他人交流，还可利用学校相关服务。学校的心理咨询师能提供专业指导和治疗方案，支持小组可让患者获得共鸣和启发。
制定合理计划：合理安排学习时间，采用番茄工作法等技巧，避免疲劳和压力。运用多种学习方法，如绘图、制作笔记等提率和兴趣。设定可行目标，关注自身进步和努力，避免过高要求增加压力。
注重身心管理：养成良好生活习惯，保证充足睡眠和规律作息。尝试放松活动，如瑜伽、冥想、散步等减轻焦虑和抑郁情绪。运用认知行为疗法技巧，纠正负面思维，建立积极心态，提高心理抵抗力。
