抑郁症引发的身体症状该如何有效调理？
问题描述:
我患抑郁症一段时间了，现在身体出现了各种不适症状，比如睡眠不好、肌肉疼痛等，该怎么调理呢？
12972025-04-16 10:59:09
名医解答:
- 专业解答
- 快速响应
- 24小时在线
综合方法调理：调理抑郁症身体症状可采用综合方法。一方面进行生活方式调整，如适当锻炼，能放松身体、分泌多巴胺缓解情绪；保持规律作息，保证充足睡眠；均衡饮食，多摄入富含Omega - 3脂肪酸等的食物。另一方面，中重度患者需在医生指导下药物治疗，同时可结合心理治疗，如认知行为疗法等，改变消极思维。
缓解特定症状：针对不同身体症状有不同缓解方法。头晕时躺下、深呼吸；呼吸困难时深呼吸、尝试冥想，严重时求助；肌肉疼痛可用药物、物理治疗，结合认知行为疗法和适量锻炼；失眠要规划作息、创造舒适环境，睡前避免提神饮品。
遵循中医原则：中医调理抑郁症身体症状有三条原则。一是练习八段锦等传统运动，调节呼吸、平心静气；二是溯源而非治标，找到脏腑功能失调等根源问题；三是顺应而非压制，如情绪低落时可适当宣泄。
