综合治疗改善：要避免酗酒，可设定饮酒限制，选择低酒精度饮品。尝试运动、冥想等替代方式缓解情绪。建立家人、朋友等支持体系，必要时加入抑郁症支持小组。症状严重需寻求专业帮助，如进行心理治疗、药物治疗。

杨坤治疗抑郁症采用了多元化方法。他先寻求专业帮助，经诊断评估后，接受药物治疗以平衡脑内神经递质。同时配合心理治疗，如认知行为疗法等改变负面思维。此外，他建立健康生活方式，适度运动、规律作息、健康饮食；还获得家人朋友支持，并保持乐观态度，最终治愈抑郁症。

量表与诊断结合：可通过抑郁自评量表如PHQ - 9、SDS初步筛查，依据得分判断抑郁可能。不过自评结果只能参考，最终确诊要找专科医生，医生会结合临床访谈、观察情绪反应、思维活动等综合判断，还可能做排除性检查，如颅脑CT、内分泌检查等。

疾病会加重病情。许多慢性疾病，如阿尔茨海默症、帕金森病等，不仅可能直接引发抑郁，也会因疾病带来的痛苦和心理压力，加重抑郁症状。长期的身体不适和疼痛会影响老人的心理状态，使抑郁问题更严重。

缓解抑郁症发作可从多方面入手。生活上，保持良好作息、适度运动、合理饮食；自我调适上，进行深呼吸、冥想，与亲友交流；症状重时，寻求心理医生帮助，进行心理咨询和药物治疗。每个人情况不同，需找到适合自己的缓解策略。