缓解抑郁症可从多方面入手。药物治疗是主要方法之一，像选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂等可调节神经递质。心理治疗，如认知行为疗法能改变消极思维。生活中要保持规律作息、适度运动、均衡饮食，还可听音乐、晒太阳等辅助缓解。

抑郁症导致胸口堵塞，可从多方面缓解。药物上，在医生指导下用艾司唑仑、帕罗西汀等；心理上，接受认知行为等治疗；生活里，保持规律作息、均衡饮食，多做运动，如慢跑、游泳等，还可多和亲友交流，释放压力。若症状严重，及时就医。

量表测试法：可通过SDS抑郁自评量表等测试，按计分标准得出总分判断程度，但仅供参考。分析：有多种专业量表，如SDS量表有20个项目，将各项分数相加得到总粗分，再乘以1.25取整数部分得到标准总分，根据分数区间判定抑郁程度。还有如包含16个项目的QIDS - SR16等量表也可使用。

抑郁症手臂很烂可采取综合治疗，包括心理治疗如认知行为疗法，能改变消极思维；药物治疗要在医生指导下用抗抑郁药；生活中保持良好习惯，如规律作息、合理饮食；康复锻炼选适合自己的运动，坚持锻炼可改善手臂情况。

及时急救并支持：发现抑郁症患者溺亡，应立刻拨打急救电话，保持其呼吸道通畅。若有意识且呼吸困难，将其置于侧卧位；若失去意识，进行心肺复苏。之后提供心理支持和治疗，稳定患者情绪，让其感受安全和关心。还需采取措施预防再次溺水。