失眠需警惕抑郁症，这该怎么办呀？
问题描述:
我近总是失眠，听说失眠可能是抑郁症的信号，心里很担心。想问问遇到这种情况该怎么办呢？
8142025-04-15 16:59:09
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综合治疗为宜。失眠和抑郁症相互影响，治疗可从多方面入手。一方面要建立良好睡眠习惯，按时作息，睡前避免兴奋，创造安静舒适环境；另一方面，若情况严重，需寻求专业帮助，如进行心理治疗、遵医嘱用抗抑郁和助眠药物。还可结合中医调理、按摩穴位等方法。
调整生活方式。白天适度运动，如跑步、游泳等，能缓解压力、改善情绪和辅助睡眠。睡前可喝温牛奶、听轻音乐。同时，保持积极心态，多社交，避免过度自责和消极思维。
药物辅助治疗。在医生指导下，可服用抗抑郁药，如舍曲林等，以及镇静安神药物，如劳拉西泮等。中药制剂巴戟天寡糖胶囊也可缓解症状，但用药需谨慎，不可自行调整。
