明星 | 抑郁症经历 | 治疗方法 | 治疗效果 | 备注 |
---|---|---|---|---|
韩红 | 患抑郁症,受情绪波动、心理压力等困扰 | 1. 心理治疗:通过倾诉和自我反思,找到抑郁症根本原因,运用认知重构等技术改变消极思维模式,提高心理适应能力。2. 药物治疗:在专业医生指导下,使用抗抑郁药物改善情绪波动和抑郁症状,减轻心理压力。3. 生活方式改变:定期参加适度运动,促进大脑释放多巴胺等神经递质;保持规律作息时间、良好饮食习惯和积极社交活动。4. 社会支持:家人、朋友和专业人士提供情感支持与安慰,帮助建立积极生活环境 | 综合治疗有望提高康复,帮助重获健康和快乐生活 | 药物治疗需遵循专业医生指导和合理用药原则 |
陈坤 | 出演《金粉世家》成名后完成人生计划,随后陷入迷茫,自述患抑郁症,有整夜失眠、厌世、悲观等症状,甚至有几次靠近窗户差点跳下去 | 1. 打坐:让内心变得安静,打坐时背要直,臀部后半部垫高,头正颈直、下颌微收、舌抵上腭。2. 寻找财富和人生的意义,用财富与资源帮助更多人,跟自己对话,做自己的主人 | 通过这些方式逐渐走出抑郁症困扰 | 打坐有具体的姿势要求,可通过面前放镜子来找到正确感觉 |
游君萍 | 怀孕前一年患抑郁症,持续将近7个月 | 1. 有病识感,知道病因,跨出心理的槛。2. 转移目标做裱花蛋糕排解忧郁 | 逐渐缓解抑郁情绪 | 做裱花蛋糕是一种有效的情绪排解方式 |
卢巧音 | 因工作压力和生活习惯问题患抑郁症,作息不规律,有失眠情况,依赖安眠药和咖啡,身体和心理状态受极大影响 | 1. 在丈夫和家人陪伴鼓励下,意识到问题所在。2. 戒掉安眠药和咖啡等不良习惯。3. 通过听音乐、做运动等自我保健方式调整心态 | 慢慢摆脱抑郁的困扰 | 戒掉不良习惯需要足够的意志力和恒心,家人的支持很重要 |
通用治疗方法 | 具体内容 | 作用 | 注意事项 |
---|---|---|---|
心理咨询和治疗 | 寻求专业心理咨询师帮助,进行情绪排解和问题疏导;参加集体心理治疗或康复中心活动 | 提供专业心理支持和建议,帮助理解自己的情绪,寻找适合的应对方式;与遇到类似问题的人分享经验、交流情感,减轻内心困惑和孤独感 | 选择专业的心理咨询师和机构 |
药物治疗 | 在专业医生指导下使用抗抑郁药物 | 帮助恢复正常的情绪状态,缓解抑郁症状 | 遵循医生指导,避免不良反应 |
重塑生活方式 | 1. 调整工作节奏和压力,减少工作量,合理安排休息时间。2. 提高应对能力和心理韧性。3. 培养健康的兴趣爱好,如运动、读书、旅行等 | 保证身心得到充分休养,更好地调节情绪,促进身心健康 | 根据自身情况合理调整和选择 |
社会支持 | 与家人、朋友或同事分享感受和困惑 | 获得理解和支持,更可能解决内心问题,走出抑郁困境 | 积极主动地与他人沟通交流 |
观息法 | 1. 盘腿静坐,后背不依靠,闭上双眼,将注意力集中在鼻孔处,持续观察呼吸进出。2. 不管出现什么念头和身体感觉,一律不理会,走神就回到呼吸上。3. 练习中尽量腿不打开,不要睁眼 | 培养正念的心,消解抑郁症状 | 每天坚持练习 |
术语解释:
- 心理治疗:是一种运用心理学的方法,对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。通过各种技术和方法,帮助患者改善心理状态,解决心理问题。
- 药物治疗:指通过使用药物来治疗疾病的方法。在抑郁症治疗中,抗抑郁药物可以调节大脑中的神经递质,改善患者的情绪和症状。
- 认知重构:是认知行为疗法中的一种技术,旨在帮助患者识别和改变消极、不合理的思维模式,从而改善情绪和行为。
- 神经递质:是在神经元之间传递信息的化学物质,如多巴胺、血清素等。它们对人的情绪、行为、认知等方面起着重要的调节作用。
- 病识感:指患者对自己疾病的认识和理解能力,包括对疾病的症状、病因、治疗方法等方面的了解。