2025年孕期焦虑抑郁，这些治疗妙招你知道吗？-(心理)如丽消费医疗

应对方向	具体措施	适用情况	注意事项
心理调适	学会控制情绪，做深呼吸、冥想、瑜伽等活动减轻焦虑感	一般性的孕期焦虑情绪	活动强度需根据孕妇身体状况适度调整
	调整心态，了解孕期生理和心理变化是正常的，接受变化并保持积极乐观，关注喜欢的事物	出现轻度焦虑，受负面情绪影响时	需要孕妇有意识地进行自我心理调节
	进行正向的放松训练，如做舒缓身心的瑜伽、听冥想课程、听森田疗法课程等	孕期出现焦虑情绪时	选择适合孕妇的课程和方式，避免过度劳累
	心理行为疗法，通过认知重构和放松技巧训练减轻压力，如渐进式肌肉松弛法或正念冥想	轻至中度焦虑抑郁状态	须由经验丰富的临床师引导实施
寻求专业帮助	咨询心理咨询师或精神科医生，获得专业心理支持和建议	孕期出现抑郁焦虑症状时	选择正规专业的咨询机构和医生
	进行心理干预治疗，将焦虑情绪告知心理医生，由医生进行疏导	孕期焦虑情绪较明显时	选择有资质、经验丰富的心理医生
	认知行为疗法，识别并改变消极思维模式，记录负性自动想法并挑战其真实性	存在明显认知困扰但无严重躯体化症状者	可在专业医生指导下进行自我训练配合治疗
	支持性心理治疗，接受共情倾听及情感支持，缓解社会孤立感	初期诊断或轻微症状者	治疗过程中需积极配合医生
药物治疗	在医生指导下，考虑使用抗抑郁、抗焦虑药物，如舍曲林、艾司西酞普兰、氟西汀等5 - 羟色胺再摄取抑制剂	严重或持续的抑郁发作、重度抑郁严重威胁到孕妇和胎儿健康	需谨慎使用，严格遵循医生指导，综合考虑对胎儿的影响
药物治疗	若既往有抑郁且已服药，孕期抑郁发作坚持继续维持服药	有抑郁病史且在孕期复发者	保证患者在怀孕期间减少复发或不复发，减少暴露对胎儿的影响
生活习惯调整	保持良好的作息时间，提高睡眠质量，进行适当的孕期锻炼	一般性的孕期保健及缓解焦虑	作息要规律，锻炼要适度
	保持规律作息，充足睡眠，注意饮食平衡，避免过度疲劳	孕期整体健康维护及缓解焦虑	饮食要营养均衡，避免劳累过度
	通过散步、瑜伽等适度运动，加强身体锻炼	孕期出现焦虑情绪时	运动要根据孕妇身体状况选择合适的方式和强度
	与家人、朋友保持紧密沟通，分享忧虑和感受，寻求支持；加入孕妇交流群组或孕产妇支持群体	孕期感到孤独、焦虑时	积极参与交流，分享和倾听他人经验
其他措施	定期与产科医师进行联系和咨询，了解自己和胎儿的身体状况	孕期全程	按时进行产检，积极与医生沟通
其他措施	参加产前教育课程，了解孕期和育儿的相关知识，学习处理不同的情绪和身体变化	孕期尤其是临近分娩时	选择正规专业的课程
替代疗法	针灸疗法，刺激身体特定穴位来调节内分泌系统和神经系统功能	轻度至中度的焦虑抑郁症患者	需由专业的针灸师进行操作

备注：在孕期遇到抑郁和焦虑问题时，首先应保持积极的心态，并寻求专业帮助。若抑郁和焦虑症状严重，影响日常生活和心理健康，请及时就医。对于药物治疗，由于目前还没有针对孕妇服用的抗焦虑药和抗抑郁药，对胎儿的影响很难估计，因此用药需患者、患者家属、医生共同协商，综合考虑决定。

2025年孕期焦虑抑郁，这些治疗妙招你知道吗？

专业术语解释： - 5 - 羟色胺再摄取抑制剂：是一类新型的抗抑郁药物，通过抑制突触前膜对5 - 羟色胺的再摄取，提高突触间隙5 - 羟色胺的浓度，从而发挥抗抑郁作用。 - 心理行为疗法：是一种通过改变人的思维和行为方式来改善心理状态的治疗方法，包括认知重构和放松技巧训练等。 - 认知行为疗法：是一组通过改变思维或信念和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。 - 支持性心理治疗：是一种以提供情感支持、倾听、鼓励等为主要手段的心理治疗方法，帮助患者缓解心理压力和孤独感。 - 针灸疗法：是中医传统疗法，通过刺激人体特定穴位，调节人体气血运行和脏腑功能，从而达到治疗疾病的目的。