| 穴位名称 | 位置 | 主治病征 | 按摩方法 | 按摩作用及效果 | 适用人群 |
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| 天柱穴 | 后发际正中旁开1.3寸处，颈脖子处斜方肌外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右；后头骨正下方凹处 | 颈椎酸痛、落枕、五十肩、高血压、目眩、头痛、缓解眼睛疲劳、肩膀肌肉僵硬、疼痛、麻痹后遗症、宿醉、忧郁症；还可用于头部（如头痛、头晕）、颈部（如颈椎病相关症状）、腰部（腰部扭伤）的治疗 | 1. 醒神健脑法：靠在椅子上，先把两手掌相互搓热，两手五指在脑后交叉，用两掌心分别捂住后颈部左右两个天柱穴，每次捂2 - 3分钟，重复三次以上。 2. 治疗肩膀疼痛、麻痹法：趴着，放松肌肉，在后头骨正下方凹陷处找到天柱穴，用大拇指对准腧穴，一面缓缓吐气，一面压6秒钟，如此反复20次。 3. 改善忧郁症：先放松身体，用手刀在左右天柱穴交换强劈10下，配合指压足三里穴（一面缓缓吐气一面强压6秒钟，重复数次），每天重复5 - 10次。 4. 日常保健：经常颈椎酸痛、肩膀僵硬、头痛、视力模糊或头脑不清者，可用食指的指腹揉按天柱穴，每次3 - 5分钟，以感觉有酸胀感为宜。 |
1. 缓解肌肉酸痛，使肌肉更强壮，提高身心健康。 2. 治疗肩膀、脊椎疼痛效果明显。 3. 缓解抑郁症，改善身心和心态问题，舒缓身心。 4. 使眼睛爽朗明亮，增强记忆力，让头脑反应敏锐。 5. 对颈部、肩膀、手腕、背部的异常有效。 |
1. 患有颈椎疾病、肩椎疾病的人群，如“上班族”“久坐族”。 2. 有高血压、目眩、头痛、眼睛疲劳等症状的人群。 3. 忧郁症患者。 4. 经常感到颈椎酸痛、肩膀僵硬、头痛、视力模糊或头脑不清的人群。 5. 部分出现不明原因头痛、头晕的老年人。 6. 因长期看手机低头造成颈部肌肉紧张、僵硬的年轻人。 7. 腰部扭伤患者。 |
术语解释：
- 天柱骨：在中医中，将颈椎骨称为“天柱骨”，天指人体的头部，柱指人体的颈部。
- 五十肩：又称“肩周炎”，好发于50岁左右的人群，主要表现为肩部疼痛、活动受限等症状。
- 落枕：通常是由于睡眠时枕头高度不合适、睡姿不良或颈部受寒等原因，导致晨起后颈部疼痛、活动受限，尤其是向患侧旋转和侧屈时疼痛加剧。
- 点刺放血：是一种中医治疗方法，用三棱针等针具在穴位上点刺，放出少量血液，以达到疏通经络、调和气血、消肿止痛等目的。
- 腧穴：人体脏腑经络之气输注于体表的部位，是针灸治疗的刺激点，与穴位同义。
