| 类别 | 具体内容 |
|---|---|
| 抑郁症概述 | 抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。全球超3.5亿人受其影响，症状包括持续情绪低落、兴趣减退、活动力下降，可能导致自我价值感降低、社交障碍等问题。确诊需临床访谈评估心理状况，必要时配合血常规、甲状腺功能测定、脑电图等实验室检查排除其他身体原因。治疗方法主要有心理治疗（如认知行为疗法）、药物治疗（如选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂类抗抑郁药） |
| 精油相关概念 | 精油是从植物中提取出来的具有天然香气和成分浓缩液体，萃取过程通常通过蒸馏或冷压等方式进行，使原植物中含药用化学物质的部分被提取纳入精油 |
| 可用于缓解抑郁的精油 | 薰衣草精油：具有镇静和放松作用，能缓解焦虑和紧张情绪，改善睡眠质量。80毫克（约3滴）薰衣草精油胶囊有助于缓解焦虑和抑郁且无副作用。2012年研究发现，对产后抑郁症高危妇女实施四个星期的薰衣草精油熏香治疗计划，可减轻产后抑郁症和焦虑状况。也有研究表明其薰香疗法可改善创伤后应激障碍患者的情绪。配方：3滴薰衣草精油 + 10毫升甜杏仁油，每晚睡前取适量涂抹于手腕、耳后等脉搏处并按摩至吸收 |
| 橙香精油：具有提神活力的效果，可改善情绪低落和疲劳状态，增强正面情绪 | |
| 柠檬精油：清香可提升情绪，有抗抑郁作用，能缓解忧郁情绪和压力 | |
| 茉莉花精油：散发出浓郁花香，在舒缓情绪和减轻抑郁方面有一定功效 | |
| 平安树精油：平安树具有抗抑郁和安抚情绪作用，其精油可缓解焦虑和紧张情绪 | |
| 乳香精油：有一定镇静作用，可帮助减轻抑郁和焦虑症状，改善情绪。在安宁疗护中，与佛手柑、薰衣草精油调和用于癌末病人手部按摩，可减轻病人对疼痛及忧郁的感受 | |
| 佛手柑精油：是很好的抗抑郁药，可促进兴奋，通过改善血液循环创造快乐、新鲜和活力的感觉，对失眠、神经焦虑有很好效果。2011年泰国实验研究发现其可降低大鼠的焦虑反应。将其与薰衣草精油混合，可显著降低脉率和血压，使受试者更平静、放松。使用时可滴2 - 3滴在手心凑近鼻子吸入，也可涂抹在脚底或腹部，但因其含呋喃香豆素，有光敏性，不宜在白天涂抹在暴露皮肤上 | |
| 甜橙精油：配方为2滴甜橙精油 + 10毫升椰子油，据称可提高幸福感和情绪愉悦感，并可能缓解焦虑 | |
| 大马士革玫瑰精油：作为传统中药，玫瑰花蕾和根可入药。大马士革玫瑰精油具有舒缓神经、缓解压力的功效，被认为具有潜在抗抑郁作用 | |
| 精油使用规范 | 1. 稀释：未稀释的精油可能刺激皮肤，需适度稀释；2. 局部测试：使用新精油时，在手腕内侧测试，无过敏反应后再继续使用；3. 个体差异：每个人对精油反应不同，若出现不适，及时停止使用并寻求专业意见；4. 使用原则：少量多次，从小剂量开始慢慢增加；若两周内未见改善，建议更换精油 |
| 精油对抑郁症的作用 | 某些精油可在改善情绪、减轻焦虑、增强放松感等方面起到积极作用，从而对抑郁症产生一定程度影响。使用含有甜杏仁、薰衣草、橙花等成分的精油可通过挥发作用促进神经递质平衡，改善情绪状态，有助于减轻抑郁症状。但精油不能替代正规医疗和心理治疗，对于抑郁症患者只是辅助治疗手段。若症状持续或加重，建议寻求专业心理医生帮助 |
备注：血脑屏障是指脑毛细血管壁与神经胶质细胞形成的血浆与脑细胞之间的屏障和由脉络丛形成的血浆和脑脊液之间的屏障，它能阻止某些物质（多半是有害的）由血液进入脑组织。呋喃香豆素是一种天然的光敏剂，接触后经紫外线照射可能引起皮肤光毒性反应。选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂类抗抑郁药是一类新型的抗抑郁药物，通过抑制突触前膜对5 - 羟色胺的再摄取，提高突触间隙5 - 羟色胺的浓度，从而发挥抗抑郁作用。认知行为疗法是一种通过改变思维和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。
