| 类别 | 治疗方法 | 具体内容 | 备注 |
|---|---|---|---|
| 基本治疗方法 | 药物治疗 | 在专业医生的指导下服用5 - 羟色胺再摄取抑制剂、去甲肾上腺素、多巴胺再摄取抑制剂等药物，帮助控制抑郁症病情。 | 需专业医生指导用药 |
| 心理治疗 | 患者可去医院接受支持性心理治疗、认知行为治疗、精神动力学治疗、人际心理治疗等来控制病情。 | 可前往医院进行 | |
| 物理治疗 | 常用的有改良电休克治疗以及重复经颅磁刺激。 | 需在专业医疗机构进行 | |
| 调整生活方式 | 每天保证充足的营养物质摄入，保证充足的睡眠时间。 | 日常生活中可自行调整 | |
| 辅助治疗方法 | 坚持锻炼 | 特别是早晨锻炼，可调动人体潜能活化身体细胞，缓解情绪。可选择长跑、慢跑、游泳、快走、散步、篮球、羽毛球等，结合自身身体情况，具备一定速度、强度和运动量。 | 运动要适度且长期坚持 |
| 外出交际 | 强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，消融负面情绪，重燃自信心。 | 开始可能内心痛苦，需坚持 | |
| 观息法 | 早晚练习，轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，以不推、不抗、不纠缠的心接纳任何念头，纯然观察呼吸。以盘腿姿态，二十分钟为基础，半个月至一个月后可延长至四十分钟到一个小时。 | 需长期坚持练习 | |
| 冥想法 | 在内心中确定一个自己的愿景图，以自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中想象实现，集中投入情感，持续重复练习。 | 可帮助减少紧张、焦虑、抑郁等情绪 | |
| 整理感受 | 患者常沉浸在消极感受中，需从认识层面调整，改变消极思维。 | 需要自我觉察和调整 | |
| 其他自我治疗方法 | 建立兴趣爱好 | 如唱歌、摄影、骑自行车等，有利于改善抑郁情绪。 | 可根据自身喜好选择 |
| 主动倾诉 | 向家人、朋友倾诉，使情感得以宣泄，避免加重症状。 | 选择合适的倾诉对象 | |
| 合理饮食 | 清淡饮食，少食辛辣刺激性食物，多吃含维生素、膳食纤维丰富的蔬菜瓜果，如卷心菜、大白菜、生菜、橙子、香蕉、柑橘等，多吃维生素B含量丰富的食物，如各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼以及低脂奶制品。 | 注意饮食均衡 | |
| 阅读相关书籍 | 帮助患者了解更多关于抑郁症或其他情绪障碍方面的知识，可先从短篇有启发意味的文章开始，逐渐拓宽阅读范围。 | 有助于知识储备和自我认知 | |
| 每日自省 | 通过自我反省充分肯定自己，以积极乐观的心态面对生活问题。 | 培养积极心态的方式 | |
| 综合生活调整方法 | 维持健康生活方式 | 每天保持足够睡眠时间，减少精神压力，合理安排工作和休息时间，保持饮食平衡和运动习惯，制定相应健身计划释放身体和心理紧张情绪。 | 长期坚持养成健康生活习惯 |
| 改变消极思维 | 当负面想法出现时，用积极、现实的想法取代它们，如想起糟糕经历，寻找积极方面。 | 需要自我觉察和主动调整 | |
| 重建社交关系 | 和朋友、家人保持联系，一起进行娱乐活动，加入兴趣小组，改善人际关系。 | 增强社交互动 | |
| 规定每日活动 | 每天睡觉前计划好隔天要做的事情，选择难度适中的活动，让自己有事可做。 | 避免荒废度日 |
相关专业术语解释：
- 5 - 羟色胺再摄取抑制剂：是一类新型的抗抑郁药物，通过抑制突触前膜对5 - 羟色胺的再摄取，提高突触间隙中5 - 羟色胺的浓度，从而发挥抗抑郁作用。
- 去甲肾上腺素、多巴胺再摄取抑制剂：可以抑制去甲肾上腺素和多巴胺的再摄取，增加这两种神经递质在突触间隙的浓度，改善抑郁症状。
- 认知行为疗法：基本思路是认为不是外部事件、环境、遭遇使我们产生心理问题，而是对这些的认识、观念、看法，即认知出现偏差，才会产生心理问题。通过发现不合理认知并调整，来转变态度、影响情绪和习惯。
- 改良电休克治疗：是一种在传统电休克治疗基础上发展而来的治疗方法，通过给予大脑适量的电流刺激，引起患者短暂的意识丧失和全身性抽搐发作，以达到治疗精神疾病的目的。
- 重复经颅磁刺激：是一种利用脉冲磁场作用于大脑皮层，改变大脑神经电活动的治疗方法，可用于治疗抑郁症等精神疾病。
