| 治疗类型 | 具体方法 | 说明 |
|---|---|---|
| 自我疗愈 | 保持良好生活习惯 | 保持规律作息时间、均衡饮食和适量体育锻炼 |
| 心理调适 | 学习认识、接受自己的情绪波动，避免在抑郁或躁狂状态时做决定，运用自我暗示、放松训练、呼吸法等减轻情绪波动 | |
| 学会应对压力 | 使用适当方法应对压力，如倾诉、请教朋友、参加兴趣班等，争取更多心理资源 | |
| 参加心理治疗 | 如认知行为疗法、家庭治疗等，有助于患者了解病情、改善关系、提高生活质量 | |
| 配合药物治疗 | 在医生指导下服用相应药物，如抗抑郁药、抗躁狂药、治疗失眠及其他症状的药物，遵医嘱固定时间服药，避免乱吃、停药和换药 | |
| 缓解症状 | 稳定情绪 | 建立稳定的生活作息规律，保证充足睡眠时间，尽量避免紧张的情绪刺激 |
| 积极参与治疗 | 就诊于专业的心理医生或医院，积极参与治疗，专业治疗方法如药物治疗和认知行为疗法等可帮助控制情绪波动和改善自我认知能力 | |
| 寻求社会支持 | 积极寻求家人、朋友以及专业辅导的支持，与他人分享感受和困扰，获得理解和支持，减轻症状产生的负面影响 | |
| 建立健康的生活方式 | 保持良好的饮食习惯和适度的体力活动，合理搭配营养，适量运动可促进身心健康，减轻抑郁症状 | |
| 心理疏导和自我治疗 | 认知行为疗法 | 分析和改变患者的不合理思维方式，帮助患者建立积极的心理预期和行为习惯，缓解抑郁和躁狂症状 |
| 借助心理治疗 | 与专业心理医生交流，更好地了解自己的情绪和行为模式，找到合适的应对方式 | |
| 自我反思和情绪记录 | 通过写日记、绘画等方式记录情绪变化和感受，更好地识别和应对自己的情绪 | |
| 药物治疗 | 合理使用药物 | 医生根据患者情况选择合适的药物和剂量，常用抗抑郁药和抗躁狂药；使用期间密切关注情绪和副作用，及时反馈，切忌自行减少或停止药物使用；在应用心境稳定剂或非典型抗精神病药的基础上，可合用转躁作用较小的抗抑郁剂，如安非他酮、帕罗西汀、氟西汀；出现抑郁症状时，谨慎应用抗抑郁剂，因其大部分可转成躁狂状态或加快躁狂和抑郁的循环；也可使用具有镇静催眠作用的苯二氮卓类，如氯硝西泮、阿普唑仑等 |
| 日常应对技巧（King建议） | 任务安排 | 让任务感觉可实现且足够小，避免因目标太大完不成而自责 |
| 饮食 | 吃饱腹和方便的食物，如蛋白质棒，不必强迫自己做饭；若喜欢做饭可尝试，但不要过于紧张 | |
| 运动和清洁 | 运动方面，可在走廊走动、做瑜伽、活动手指脚趾、做俯卧撑等；清洁方面，若不想洗澡，可用清洁湿巾、新的除臭剂、干洗洗发水，用卸妆水和纸巾洗脸也算 | |
| 家庭相关 | 父母反省 | 双相障碍等精神心理障碍的主要病因之一是患者从小到大形成的病理性记忆，部分来自父母的不当家庭教育，父母有意识地自我反省、改变和提升，对患者康复十分有利 |
| 自我家庭治疗 | 孩子患病很大一部分原因是家庭系统出问题，父母应学习双向情感障碍的病理知识，帮助患者监控病情，监督患者吃药，陪同患者定期长期检查复查以及心理治疗，减少患者抵触心理 | |
| 避免二次伤害 | 父母应避免病急乱投医，以免孩子遭受二次心理伤害，对看病产生抗拒 | |
| 抑郁发作治疗 | 自我调整 | 坚持运动促进大脑多巴胺分泌，缓解抑郁症状；尝试主动与身边家人朋友交流诉说，避免独处 |
| 心理治疗 | 采取认知行为疗法，帮助患者改善负面思维，调整成正向思维，缓解抑郁 | |
| 药物治疗 | 使用抗抑郁药物，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等 |
备注：双相情感障碍和双相抑郁症本质上是同一类疾病，文中不同表述均围绕该疾病展开治疗相关内容。文中提到的认知行为疗法是一种通过改变患者的思维和行为模式来治疗心理疾病的方法；心境稳定剂是一类用于稳定情绪、预防和治疗双相情感障碍发作的药物；非典型抗精神病药是新一代抗精神病药物，副作用相对传统抗精神病药较小。
