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康杰
康杰
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冥想声音真能助力走出抑郁症?快来一探究竟!
1502025-03-09 01:25:00
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分类 具体内容
主播及平台相关
  • 阿布嘟娜:主播自称是会的催眠治疗师,粉丝1.72万。
  • 重塑心灵心理训练中心:教走出抑郁、强迫、焦虑、恐惧、失眠的观息法及一句话治好强迫症的亦止法,公众账号同名,粉丝139.32万、125.22万,李宏夫老师有新书《战胜抑郁》。
  • 王键霖老师:相关产品号称“浓缩100多位世界名的成功经验,汇集培训界大师20年成功精华”,粉丝1.02万。
  • 纽约英语口语:由美国播音员朗读,每个句子都伴有音频,粉丝55.17万。
部分内容关联喜马拉雅平台,平台有版权声明及相关提示等。还有酷狗听书有催眠疗愈放松引导内容。
音乐及内容
  • 深沉的冥想音乐:用于治疗抑郁症,实现内心和谐。
  • 水:心灵疗愈焦虑症抑郁症心理音乐。
  • 云外九卿:静心冥想相关音乐。
  • 减压冥想音乐:可放松疗愈。
  • 冥想 催眠 疗愈放松引导:用于抑郁症自救。
正念冥想方法 练习正念冥想共三个步骤,步需坐在椅子上或地板上。分享者有超过一万小时的冥想时间,通过长期冥想心情变得平和,睡眠质量变好,焦虑减轻。
认知治疗
  • 定义:根据认知过程影响情感和行为的理论假设,通过认知和行为技术来改变病人不良认知的一类心理疗法的总称。
  • 不良认知:指歪曲的、不合理的、消极的信念或想法,会导致病人情绪障碍或不适应行为表现。
  • 基本观点:认知过程是行为和情感的中介,适应不良行为或情感与不恰当的认知方式有关。治疗师与病人共同找出不恰当认知,提供“学习”或训练机会改正,或用“新”认知方式取代,使病人认知更接近现实,随不良认知改变,病人情绪或行为表现及社会适应能力改变。
  • 主要技术特点:苏格拉底式逻辑提问,治疗师通过提一系列问题,让病人认识到认知错误,动摇原有不恰当想法,接受解决方法或矫正错误观念。
  • 与其他疗法区别:不同于传统行为疗法,不仅重视对适应不良或问题行为的治疗,更重视改变病人认知方式及认知、行为和情感三者之间的和谐与协调;不同于精神分析,重视目前病人的认知对其心身的影响,而不重视病人既往创伤经历对目前问题的影响。
  • 应用及效果:在心理治疗工作中被广泛应用,对调整病人情绪和改变病人行为起到重要作用,深受治疗师和病人青睐。
疗愈音乐聆听建议
  • 步骤一:选择安静的环境,闭目静卧或坐。
  • 步骤二:根据生物钟,早或晚固定时间聆听。
  • 步骤三:选择一个单曲反复聆听7天,每天听30分钟。在欧洲,80的人在聆听一小时内可感受其效果。
相关研究观点 尽管被很多人使用,冥想目前仍不是任何疾病的主流治疗方法。

术语解释:

冥想声音真能助力走出抑郁症?快来一探究竟!

  • 正念冥想:是一种心理训练方法,通过有意识地觉察当下,并对每时每刻所觉察的体验不加评判,从而产生的一种觉察力。在文中提到对缓解抑郁症和焦虑症有帮助。
  • 认知治疗:是一种心理疗法,基于认知过程影响情感和行为的理论,通过特定技术改变病人不良认知,进而改善病人情绪和行为表现。
  • 观息法:由重塑心灵心理训练中心所教,用于帮助人们走出抑郁、强迫、焦虑、恐惧、失眠等心理问题的方法。
  • 亦止法:同样由重塑心灵心理训练中心所教,号称可以一句话治好强迫症的方法。
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