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正念冥想方法 | 练习正念冥想共三个步骤,步需坐在椅子上或地板上。分享者有超过一万小时的冥想时间,通过长期冥想心情变得平和,睡眠质量变好,焦虑减轻。 |
认知治疗 |
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疗愈音乐聆听建议 |
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相关研究观点 | 尽管被很多人使用,冥想目前仍不是任何疾病的主流治疗方法。 |
术语解释:
- 正念冥想:是一种心理训练方法,通过有意识地觉察当下,并对每时每刻所觉察的体验不加评判,从而产生的一种觉察力。在文中提到对缓解抑郁症和焦虑症有帮助。
- 认知治疗:是一种心理疗法,基于认知过程影响情感和行为的理论,通过特定技术改变病人不良认知,进而改善病人情绪和行为表现。
- 观息法:由重塑心灵心理训练中心所教,用于帮助人们走出抑郁、强迫、焦虑、恐惧、失眠等心理问题的方法。
- 亦止法:同样由重塑心灵心理训练中心所教,号称可以一句话治好强迫症的方法。