文章详情
相关医生
梁直厚
梁直厚
副主任医师
抑郁 焦虑 失眠
立即咨询
抑郁症自我治疗有何妙招?王宇经验大公开!
1112025-03-08 12:51:16
本文章由注册用户 伊人回眸 上传提供 纠错/删除
王宇相关身份信息
职业 南京森知心理咨询中心主任,二级心理咨询师。兼任江苏卫视情感后援团专家;金陵晚报及东方卫报公益心理咨询平台心理专家;心理咨询师培训考前辅导教师
经历 曾经是抑郁症患者,后成功走出抑郁,以亲身经历撰写《走出抑郁症:一个抑郁症患者的成功自救》
抑郁症特征及表现
精神障碍表现 长时间持续的情绪低落、失去兴趣、自我否定以及对生活缺乏希望感等
生理症状 睡眠问题、食欲改变、体重波动以及精力减少等
情绪方面 经历低落情绪,并有时会出现焦虑或愤怒
王宇建议的抑郁症自我治疗方法
了解抑郁症特征 明确了解抑郁症的特征和常见症状,有助于更好地认识自己所面临的问题,区分正常情绪波动与真实的心理健康问题
建立稳定生活习惯 制定并坚持可行性较高的作息时间表,保证充足睡眠。培养良好饮食习惯和适度参与体育运动,改善身体状态,促进心理健康
寻找支持系统 和身边的亲人、朋友或是专业心理咨询师沟通交流,寻求他们的理解和支持。通过与他人分享内心感受,在情绪受挫时得到安慰和鼓励,减轻抑郁带来的负面情绪
培养积极认知方式 学习正向心理学技巧,培养积极主观体验,如设定目标并逐步实现、寻找生活中美好事物以及保持良好的自我价值评估等。避免负面思考方式(如过度自责、放大困境等),减少抑郁情绪引起的压力
尝试身心放松方法 尝试深呼吸、温水浴、冥想等放松技巧,减轻焦虑和压力,恢复心理平衡
王宇相关书籍信息
书名 《走出抑郁症:一个抑郁症患者的成功自救》
编辑推荐 在挣扎中寻求救赎,在绝望中找回真我。一个深度抑郁症患者的成功自救,走出抑郁的阴霾雨季,看生命化蛹成蝶的蜕变
内容特点 从曾经的患者及现在的心理咨询师两个身份与角度而写,运用心理学大师卡伦·霍尼的理论,结合多年临床经验案例
价格 48元
购买渠道 三知图书专营店、闻轩旗舰店等
王宇视频治疗抑郁症相关信息
背景 近年来发展起来的一种心理健康干预方式,通过在线视频形式提供专业心理咨询服务,为广大患者提供便利并增加了求助渠道,解决患者因地域限制或其他原因无法前往实体诊所接受咨询服务的困扰
效果 取得了一定的成功。在时间和空间上具有灵活性,患者可根据日程安排选择咨询时间,无需长途奔波。提供隐私保密、相对放松的环境进行心理沟通,专业心理咨询师通过视频能观察患者的面部表情和肢体语言等细微变化
王宇对抑郁的感悟及观点
对抑郁的看法 患上抑郁是不幸的经历,但也是幸运的礼物。因为抑郁,会更早地直面死亡,思考人生及生命的意义。抑郁让我们有时间停下来反思自己与人生,有进一步了解自我的动力,有可能放弃幻想回归现实
抑郁患者痛苦来源 大多来自“幻想”与“现实”的冲突。现实难于面对,幻想遥不可及,使患者产生绝望与抑郁,因不能摒弃幻想而迷失了真我。找回真我的旅程,是慢慢放弃幻想回归现实的旅程
其他抑郁症治疗相关行动建议
身体行动 多晒太阳,经常性做舒展动作,如把双手打开或举起来拥抱自己;运动锻炼跑步,跑3 - 5公里或10公里,感受大汗淋漓;冥想,多专注自己的呼吸,感受内在的自我
认知行动 有条件的可以接受心理咨询;多看心理学方面的书,了解根源所在,想办法做出改变。可先看《走出抑郁》,再看卡伦·霍尼的《我们内心的冲突》

术语解释:

抑郁症自我治疗有何妙招?王宇经验大公开!

  • 病态完美主义:在文中指一种可能导致抑郁的心理状态,表现出过度追求完美等特征,与抑郁存在关联,文中提到需要摆脱这种状态来缓解抑郁
  • 负性思维:指那些消极的、可能导致情绪低落和心理问题的思维方式,在抑郁症的治疗中,需要找到并挑战这种思维方式
网站提醒和声明
本站为注册用户提供信息存储空间服务,非“如丽·消费医疗平台”编辑上传提供的文章/文字均是注册用户自主发布上传,不代表本站观点,版权归原作者所有,如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题,请及时联系我们,我们将在第一时间删除或更正。
专业顾问咨询回复
215852130次
7*24小时在线,响应迅速
立即咨询
相关攻略
生物能量疗法:攻克2025年抑郁症的新希望?

类别具体内容抑郁症概况抑郁症是常见心理障碍,症状有情绪低落、失去兴趣、疲劳、睡眠障碍、食欲改变和自我价值感降低等。全球超3亿人患病,发病率持续上升,每年约1700万人患病,患重度抑郁症的女性是男性的两倍。其成因复杂,涉及生物学、心理和社会等多方面,遗传、神经生物学改变、应激性生活事件及社交和家庭支持系统失衡都可能引发。抑郁症严重影响患者生活质量和工作能力,甚至导致自杀念头,治疗受发病机制复杂、生物

2025-03-06 02:18:1785
生物能量疗法:攻克2025年抑郁症的新希望?
治疗抑郁症,如何避免复发难题?

类别详情抑郁症定义常见的心境障碍性疾病,主要以持续的情绪低落、思维迟缓、意志活动减退为特征表现,又称为抑郁性障碍,是常见心理疾病,患者常经历持续情绪低落、失去兴趣和乐趣、自我贬低以及睡眠和食欲改变等症状复发可能性抑郁症好了有可能复发,其具有反复发作特点,诱发原因有遗传因素、环境刺激因素等首次治疗与复发关系首次治疗若及时采取心理治疗结合药物治疗方式,并按医嘱巩固治疗,不容易复发;若首次治疗不规范或治

2025-03-06 04:36:10122
治疗抑郁症,如何避免复发难题?
治疗抑郁症花销大,家庭经济如何破局?

类别具体内容患者案例忍冬患上抑郁第八年,因病致贫,每月两千多工资,药费需1300块,还得预存200块做半年度体检费用,多次恳求医生减药无果后选择自己停药,断药后抑郁感觉卷土重来。小李18岁,2018-2020年住院3次,先后被确诊为抑郁症、双相情感障碍,休学在家靠吃药稳定病情。一家四口是外来务工家庭,母亲为照顾她无法工作,父亲打零散工,2021年5月病情复发需住院,家庭无力承担费用。抑郁症导致贫困

2025-03-07 04:15:1795
治疗抑郁症花销大,家庭经济如何破局?
精神抑郁症治疗方案大揭秘!

治疗方式具体方法适用患者类型作用注意事项药物治疗氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等一般抑郁症患者,需结合个人情况选择合适药物作用于中枢神经系统的化学递质,改变人的大脑的思维活动,有效减轻抑郁症状需在专业医生的指导下使用,因为不同人对不同药物的反应可能不同选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)三环类抗抑郁药物(TCAs)中医师根据患者体质、症状开具的个体化处方草药,如柴胡、黄连(用于肝郁气滞型抑郁)抗抑

2025-03-07 19:53:36142
精神抑郁症治疗方案大揭秘!
抑郁症真的无药可治?看完这些你就知道了!

分类详情抑郁症能否治疗抑郁症是可防可治的,并非不治之症。不同程度抑郁症治疗情况1.轻度和中度抑郁症:通过药物治疗和心理治疗,大多数患者症状可明显改善甚至完全恢复,但早期停疗可能病情反复。2.重度抑郁症:可能需更长时间治疗和更多种类药物,可能需长期治疗且症状有反复,但仍可能实现症状完全缓解。不同类型抑郁症治疗情况1.心因性抑郁:主要由外界刺激导致,以心理治疗为主,经过规范心理治疗,解除心理阴影大多可

2025-03-08 09:37:5535
抑郁症真的无药可治?看完这些你就知道了!
抑郁症治疗新宠?蝌蚪的神奇功效大揭秘!

治疗方式原理效果优势注意事项与小蝌蚪互动促进身体内多种神经递质(如血清素、多巴胺)的释放;观赏或养殖时需专注注意力、培养耐心,分散患者注意力,摆脱消极思维循环提升情绪状态,缓解压力和焦虑感;减轻心理和生理上的负面情绪;触摸时人体释放催产素等荷尔蒙,诱导身体放松并提高幸福感;提供温暖稳定环境,降低焦虑水平实施过程更容易,风险较低、成本较少;可帮助大量患者改善心理健康问题,减轻医保资源压力及家庭经济负

2025-03-08 23:26:39274
抑郁症治疗新宠?蝌蚪的神奇功效大揭秘!
北欧五国抑郁症治疗究竟有何妙招?

地区治疗抑郁症能力情况抑郁症发病相关因素治疗方法应对策略及举措发病率及现状北欧国家(丹麦、挪威、芬兰等)位居全球前列,投入大量资源发展心理健康服务,普及心理健康教育,提供多样化、可及性强的治疗选择,包括药物治疗和认知行为疗法等1.气候因素:冬季白天时间短,缺乏太阳光照,导致体内血清素水平下降,褪黑激素分泌增加,抑制分管人体细胞活性和兴奋的激素,引发抑郁症状。2.生活方式:现代化程度高,生活节奏快,

2025-03-09 00:35:27116
北欧五国抑郁症治疗究竟有何妙招?
躁动型抑郁症治疗真的困难重重?这些方法或许有效!

疾病名称别称病因症状诊断方式治疗方法治疗效果日常注意事项狂躁抑郁症躁狂抑郁症、狂躁型抑郁症、双相情感障碍遗传因素、心理因素、社会因素、应激性事件、内分泌因素、长期精神紧张等情绪低落、思维迟缓、意志活动减退、食欲减退、睡眠障碍、注意力不集中、情绪高涨、自我感觉良好、活动增加、易怒、不愿与人交流、情绪不稳定、易激惹、失眠、焦虑等到医院的精神心理科通过心理测查的方式进行判断;诊断抑郁躁动症时,应考虑是否

2025-03-10 07:43:07116
躁动型抑郁症治疗真的困难重重?这些方法或许有效!
专业解答 在线咨询
在线提问
找答案
提问
成都的134****6539用户已成功预约面诊
北京的155****6741用户已成功预约面诊
成都的181****7145用户已成功预约面诊
上海的137****9528用户已成功预约面诊