| 类别 |
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| 嗜睡原因 |
- 睡眠不足：患者平时经常熬夜，导致睡眠不足，引发嗜睡、乏力等症状。
- 药物副作用：治疗期间所服用的药物对大脑神经造成刺激，引发嗜睡、乏力等症状，一般停药后症状逐渐缓解。
- 神经衰弱：长时间受负面情绪影响，精神过度紧张，引发神经衰弱导致嗜睡。
- 抑郁症复发：未彻底根治，后期复发且未及时治疗，病情加重诱发嗜睡、乏力等症状。
- 抑郁障碍本身：抑郁障碍临床表现包括睡眠障碍，部分患者表现为嗜睡，躁狂抑郁症的抑郁期多见，虽增加睡眠时间但精力不能恢复；部分患者可能罹患“心因性过度嗜睡”，好发于青年人。
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| 治疗方法 |
- 自我调整：按时起床、睡觉，均衡饮食，白天做适量有氧运动，多到户外活动接受阳光照射，每天坚持做事集中注意力以抑制困意；调整生活习惯，避免过度熬夜，保证充足睡眠。
- 药物治疗：可服用抗抑郁药物，如舍曲林、文拉法辛、氟伏沙明、美利曲辛、盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛缓释片、盐酸帕罗西汀、艾司西酞普兰、草酸艾司西酞普兰等；必要时进行药物调整；若因神经衰弱可遵医嘱服用营养神经药物，如甲钴胺片、维生素B12片等。
- 心理治疗：定期接受心理治疗，学习管理和控制情绪的办法，进行放松训练；与专业心理咨询师沟通，找到嗜睡原因并获得解决方法，缓解情绪压力，改善睡眠质量，恢复正常作息习惯；提供应对抑郁症的技巧和建议，如深呼吸、放松训练等；帮助患者建立积极心态和应对策略。
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| 辅助改善措施 |
- 建立健康作息：每天固定睡眠时间，保持良好睡眠质量；避免睡前剧烈运动。
- 改善睡眠环境：创造安静、黑暗、凉爽、舒适的睡眠环境。
- 适度锻炼：适当进行有氧运动和瑜伽等活动，减轻焦虑和压力，提高睡眠质量。
- 控制饮食：避免睡前摄入过多食物或饮料，尤其是含咖啡因或刺激性成分的食物。
- 放松技巧：学习冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧，缓解压力和焦虑，提高睡眠质量。
- 寻求支持：寻求家人、朋友和专业人士的支持，家人和朋友提供情感支持，专业人士给予科学有效建议。
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| 药物嗜睡情况 |
嗜睡是抗抑郁药的常见副作用之一，多出现于治疗早期。临床研究中，精神疾病类药物引发嗜睡的比例在10左右；日常实践中，实际比例可能远高于这一数字，甚至达到40，尤其是发作的患者。肥胖、高血压、代谢综合征也是嗜睡的危险因素，若患者存在这些因素，发生嗜睡的风险更高。 |
术语解释：
- 抗抑郁药物：是一类主要用于治疗各种抑郁障碍的药物，能调节大脑中的化学物质，改善抑郁症状，不同药物作用机制和适用情况有所差异。
- 神经衰弱：是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等症状。
- 心因性过度嗜睡：是一种与心理因素相关的嗜睡症状，好发于青年人，通常与心理压力、情绪问题等有关。
- 认知疗法：是根据人的认知过程，影响其情绪和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变求治者的不良认知，从而矫正并适应不良行为的心理治疗方法。
- 森田疗法：是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法，主张顺应自然地接受自己的情绪，把注意力放在客观的现实中，通过实际行动，去做应该做的事情。
