| 类别 | 具体内容 |
|---|---|
| 可用于缓解抑郁症的精油 | 依兰（Ylang Ylang）精油：舒缓神经、促进情绪愉悦，缓解焦虑和压力，缓解抑郁症状；薰衣草（Lavender）精油：促进放松、缓解焦虑情绪，改善睡眠品质，减轻抑郁症症状、舒缓失眠；佛手柑（Bergamot）精油：提升情绪，减轻紧张和疲劳感，抗抑郁，对失眠、神经焦虑有效果；橙花（Neroli）精油：舒缓作用，减轻紧张和焦虑情绪，改善抑郁症状；檀香（Sandalwood）精油：提高神经系统功能，缓解焦虑和抑郁，安抚情绪；大马士革玫瑰精油：舒缓神经、缓解压力，有潜在抗抑郁作用；柠檬精油：提神，改善情绪和焦虑，改善抑郁症患者睡眠；甜橙精油：抗焦虑和镇静，减轻抑郁症状，促进睡眠；洋甘菊精油：镇静和放松，缓解焦虑、改善失眠问题；广藿香精油：舒缓紧张情绪、放松身心，调节抑郁症症状、改善失眠；红橘精油：带有温暖和甜美的香气，舒缓紧张和焦虑，让人心情愉悦；柠檬香桃木精油：清新香气能净化空气，平衡情绪，让思维更清晰 |
| 精油使用注意事项 | 只能作为辅助疗法，不能替代医生治疗；使用前咨询专业医生或芳香疗法专家建议，了解适合自己的剂量和用法；精油对每个人反应可能不同，出现不适症状立即停止使用并咨询医生；佛手柑具有光敏性，使用在肌肤上后12小时内不要接触阳光，白天可通过薰香方式使用；给学生使用时，要适度稀释，使用新精油在手腕内侧进行局部测试，确定无过敏反应后再继续使用；遵循少量多次原则，从小剂量开始慢慢增加；若两周内未见改善，建议更换精油 |
| 精油配方及使用方法 | 薰衣草精油配方：薰衣草精油3滴 + 甜杏仁油10毫升，将薰衣草精油滴入甜杏仁油中混合均匀，每晚睡前取适量涂抹于手腕、耳后等脉搏处，轻轻按摩至吸收，可缓解焦虑与抑郁；甜橙精油配方：甜橙精油2滴 + 椰子油10毫升，将甜橙精油滴入椰子油中混合均匀，清晨起床后取适量涂抹于胸口、太阳穴等部位，感受阳光般温暖气息，甜橙精油富含橙皮酚成分，有抗抑郁、抗焦虑作用；香薰方案：在香薰机中加入2滴红橘或柠檬香桃木精油 |
| 学生焦虑抑郁成因 | 分离焦虑：离开亲近的人和熟悉环境而感到不安；学习压力：随着年级提升，频繁考试和繁重课业负担，让学生无所适从；人际关系：与同学间的竞争关系、潜在的校园欺凌；家庭期望：家庭期望的重压加深心理困扰 |
| 精油作用原理 | 芳香分子能快速通过血脑屏障，直接与脑中掌管情绪的部位作用 |
| 研究案例 | 安宁疗护的58位癌末病人，每天手部按摩时加上与甜杏仁油调和的佛手柑、薰衣草及乳香精油，一周后，病人对于疼痛及忧郁的感受减轻；小鼠实验中，佛手柑精油能降低皮质酮的浓度；人类研究中，佛手柑与其他精油一起调和，对于忧郁及焦虑有效果，佛手柑与薰衣草调和更能使受试者感到放松与冷静 |
备注：文中提及的精油疗法是作为缓解抑郁症及焦虑情绪的辅助手段，不能替代专业的医疗治疗。在使用任何精油前，务必遵循注意事项，确保使用安全。
术语解释： - 血脑屏障：是指脑毛细血管壁与神经胶质细胞形成的血浆与脑细胞之间的屏障和由脉络丛形成的血浆和脑脊液之间的屏障，它能阻止某些物质（多半是有害的）由血液进入脑组织。 - 皮质酮：是肾上腺皮质分泌的，在应激反应中浓度会升高，佛手柑精油能降低其浓度，意味着可能减轻机体的应激反应。 - 光敏性：某些物质在接触光线后会发生化学反应，对皮肤造成伤害，佛手柑精油具有光敏性，使用后接触阳光可能导致皮肤问题。
