文章详情
相关医生
魏志杰
魏志杰
副主任医师
抑郁 焦虑 失眠
立即咨询
织毛线真能赶走抑郁阴霾?
2162025-03-08 02:04:40
本文章由注册用户 谁是谁的谁 上传提供 纠错/删除
手工活动类型 对抑郁症的作用机制 具体益处 适用人群 注意事项
毛线编织 1. 集中注意力,将焦点从内部焦虑或消极思维转移到感官体验上。2. 手工制作使患焦虑、忧郁或慢性疼痛的人得到帮助,缓解压力、增加快乐情绪。3. 编织的重复动作激活副交感神经系统。4. 类似冥想,降低心率、减少焦虑,增加大脑中产生愉悦感的化学物质如多巴胺和内啡肽。 1. 缓解压力与紧张情绪,产生放松与平静的状态。2. 提升积极情绪与自我效能感,完成作品获得成就感和满足感。3. 作为情感宣泄方式,将负面情感转化为具象产物。4. 提供社交支持与联结,参加团体或分享作品建立友谊。 轻度和中度抑郁症患者可作为辅助治疗 1. 不能替代专业心理咨询和药物治疗。2. 没有经验指导或监督下进行可能使一些人感到沮丧或挫败。
钩针编织 1. 让人专注于具体任务,转移注意力,大脑分泌与幸福感有关的化学物质如血清素、多巴胺等神经递质。2. 患者制定计划、选择颜色和纹样等培养自我决策能力,集中思维促进专注力和毅力。 1. 缓解焦虑和压力,产生放松和愉悦感。2. 促进自我调节能力。3. 完成作品带来成就感,增强患者对自我的认同,产生积极情绪体验。 不建议重度抑郁症患者单独使用,可作为辅助尝试用于轻中度患者 1. 目前科学依据不足,重度抑郁症患者需配合医生合理用药。2. 需结合其他科学方法如运动、晒太阳、吃香蕉等。
相关理论 理论内容 与手工活动治疗抑郁症的联系
“心流(Flow)”理论 来自匈牙利心理学家米哈里·契克森米哈(Mihaly Csikszentmihalyi),基于数十年研究声明:处于某种“流程”之中时,是通向快乐的秘诀。当我们处于创造状态中时,我们感到我们活得比其他的时候更充实,而且对时间的感觉消失了。人的神经系统每次只能处理一定数量的信息,当人开始创作的时候,他在这一活动之外的存在感“暂时被停用”,“他不再有足够的注意力去监测身体的感觉或家中的问题。他不能感到饿了或累了。他的身体消失了” ,“流程”起到的作用与打坐冥想相似。 手工编织等活动能让人进入“心流”状态,使人专注于活动本身,忘记内心的不安和压力,减轻焦虑感,增加快乐情绪,与治疗抑郁症的机制相契合。
手工活动治疗抑郁症的心理学原理 原理阐述
焦虑与沉浸式体验 当一个人深入参与到编织活动中时,会进入“沉浸式体验”状态,完全专注于当前任务,暂时忘记内心的不安和压力,减轻焦虑感,帮助个体重塑积极心态。
有意义与成就感 通过编织手工艺品,人们可以创造出具有实用或审美价值的物品。完成一个项目后,个体会感受到自我的肯定和满足感,从而增强自尊并加强积极情绪。在制作过程中遭遇困难并成功克服也会增加成就感,促使个体更有信心地面对生活中的其他挑战。
创造力与情绪表达 编织可以被视为一种创造性表达方式。通过选择不同颜色、纹理和材料来设计自己的作品,个体能够用独特而个性化的方式表达内心情感。这种情感表达具有解放潜能和消除压抑情绪的作用,同时也提供了一个非语言沟通的途径。
多巴胺的作用 与手工活动治疗抑郁症的关联
多巴胺能够治疗抑郁症、有助于阿尔茨海默氏症的治疗,还能让人产生快乐情绪。 手工活动如毛线编织、钩针编织等可以增加大脑中产生愉悦感的化学物质,包括多巴胺。当人们参与这些活动时,大脑分泌多巴胺,从而缓解负面情绪,增加积极情绪,对抑郁症的治疗起到辅助作用。

术语解释:

织毛线真能赶走抑郁阴霾?

1. 多巴胺:是一种神经递质,它在大脑中起着重要的作用,与情绪、动机、奖赏等方面密切相关。当大脑分泌多巴胺时,人们会产生愉悦、快乐的感觉。

2. 副交感神经系统:是自主神经系统的一部分,主要负责身体在休息和放松状态下的功能,如降低心率、促进消化等。编织的重复动作可以激活副交感神经系统,使身体进入放松状态。

3. 血清素:也是一种神经递质,对情绪、睡眠、食欲等有调节作用。血清素水平的变化与抑郁症等心理健康问题密切相关。钩针编织等活动能促使大脑分泌血清素,有助于改善情绪。

4. 内啡肽:是体内自己产生的一类内源性的具有类似吗啡作用肽类物质。它能产生镇痛、愉悦等效果,手工活动可增加大脑中内啡肽的分泌,从而缓解压力和焦虑。

5. 心流(Flow):是指当人们全神贯注于某一活动时所进入的一种心理状态,在这种状态下,人们会感觉时间过得很快,并且能获得高度的满足感和成就感。

6. 沉浸式体验:指个体完全投入到某一活动中,忽略周围的其他事物,专注于当前任务的一种状态。在编织等手工活动中,人们容易进入沉浸式体验,从而减轻焦虑和压力。

网站提醒和声明
本站为注册用户提供信息存储空间服务,非“如丽·消费医疗平台”编辑上传提供的文章/文字均是注册用户自主发布上传,不代表本站观点,版权归原作者所有,如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题,请及时联系我们,我们将在第一时间删除或更正。
专业顾问咨询回复
215852130次
7*24小时在线,响应迅速
立即咨询
相关攻略
狗狗抑郁症治疗难题?这些妙招让狗狗重展欢颜!

维度详细内容抑郁症症状无精打采,对什么事情都提不起劲,无动于衷地坐着,一动不动,眼神涣散没有焦点,没精神。食欲减退或进食速度减慢,体重急剧下降。排泄出现便溏(糊状)、便秘等情况。腹部有硬块,肚子有胀气声音。整天没事叫唤两声,对爱抚没有回应,表现冷漠。不搭理人,对感兴趣的人或物提不起精神,经常低着脑袋静卧。对所有事情漠不关心,双眼无神,不愿意出门,只想呆在一个地方,不愿移动身体。诱发原因宠物本身:胆

2025-03-06 04:39:45238
狗狗抑郁症治疗难题?这些妙招让狗狗重展欢颜!
柯基抑郁症难治愈?这些方法让毛孩子重焕活力!

类别具体内容抑郁症状精神状态较差、食欲降低、嗜睡、掉毛、喜欢待在角落、对主人的叫唤不理睬、对零食和玩具等无兴趣;掉毛严重、毛发失去光泽,甚至出现皮肤问题;每天无精打采,对逗弄或吸引缺乏兴趣;精神不振,身体软弱无力,动作迟钝,尾部下垂;眼睛过多眼泪和眼屎,不停用前足挠眼睛;鼻头除睡觉和刚睡醒外非冷湿状态;口内粘膜异常,牙齿黄、口臭,牙齿呈深红色或暗红色抑郁原因环境改变:搬家、主人离家、家庭成员变化、

2025-03-06 05:39:3079
柯基抑郁症难治愈?这些方法让毛孩子重焕活力!
圣约翰草:天然良方助你摆脱2025年抑郁困扰!

类别详情植物信息圣约翰草又名贯叶连翘,是一种在亚洲、北美和欧洲部分地区常见的多年生草本植物,原产于欧洲的开花灌木。因其常在圣经中施洗者圣约翰生日那天开花得名,英文名是“St.john’sWort”。花叶均含活性成分,如贯叶金丝桃素。药用形式可作为补充剂添加到茶、片剂、液体和外用制剂中;有圣约翰草提取物片这种西药形式。功效与作用基础功效:消炎杀菌,镇静安神,抑制中枢神经系统。缓解症状:可缓解心情紧张

2025-03-06 23:36:2345
圣约翰草:天然良方助你摆脱2025年抑郁困扰!
情绪反常抑郁症咋治疗?这些方法超有效!

抑郁症和焦虑症通用治疗方法治疗方式适用病症具体内容注意事项药物治疗抑郁症、焦虑症抑郁症:抗抑郁药,如氟西汀、文拉法辛、米氮平等;焦虑症:抗抑郁药及抗焦虑药物(如苯二氮卓类药物)药物使用需在医师指导下进行,不可自行盲目使用,以免出现不良反应心理治疗抑郁症、焦虑症通过认知疗法舒缓抑郁或焦虑情绪,常需药物辅助治疗-物理治疗抑郁症、焦虑症重复经颅磁刺激、电休克治疗等-抑郁症专门治疗方法治疗方式适用情况具体

2025-03-08 00:03:44298
情绪反常抑郁症咋治疗?这些方法超有效!
精神科男护士患抑郁症?这些治疗方法值得关注!

类别具体内容案例情况4月24日报道,四川成都一名在精神病院工作7年的男护士尚先生被诊断出重度抑郁,目前边工作边治疗。他常年接触精神病患者,负面情绪积压,长期上夜班致神经衰弱,且独自在成都无朋友交流,感到孤独压抑。近一年出现“半夜容易惊醒”“有时喘不过气”“吃饭时无端流泪”等症状。他表示虽抑郁但会坚守岗位帮助病人,认为病人更需要他,自己也不知还能做什么。抑郁症概况定义:一种常见心理障碍,以显著而持久

2025-03-08 03:51:06117
精神科男护士患抑郁症?这些治疗方法值得关注!
抑郁症与双相情感障碍易混淆?这些要点助你精准区分!

疾病名称定义症状表现鉴别要点误诊情况误诊后果抑郁症有超过两个星期以上持续并且有明显的情绪低落、失眠、食欲减退、自卑感、注意分散等症状,甚至严重的时候会有自杀观念或行为的综合征,且从来没有躁狂症状发生。持续情绪低落、失眠、体重减轻等。青少年抑郁症常见表现为对抗父母,如处处与父母对立,无故发脾气、辱骂父母,小事易怒,严重时可能夜不归宿、破坏物品、厌食或逃学。没有躁狂情况发生。部分双相情感障碍患者在抑郁

2025-03-08 09:29:07192
抑郁症与双相情感障碍易混淆?这些要点助你精准区分!
抑郁症治疗有哪些妙招?一文揭秘!

抑郁症概述定义一种常见的精神障碍,以显著而持续的心境低落为主要特征,可由各种原因引起,且心境低落与其处境不相称流行病学全球性疾病,影响全球约2.8亿人,发病率在不同地区、不同年龄段、不同性别中存在差异,社会经济地位、文化背景、生活方式等因素也可能与发病相关危害严重损害患者的社会功能和生活质量,严重影响患者的工作、学习和社交功能,降低生活质量,未经治疗可能导致症状持续加重,增加自杀风险,给个人、家庭

2025-03-10 01:21:36124
抑郁症治疗有哪些妙招?一文揭秘!
抑郁症真的需要治疗吗?看完这篇全明白!

分类具体内容作用机制常用药物副作用使用注意事项抗抑郁药选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)抑制5-羟色胺再摄取,增加脑内5-羟色胺浓度,改善情绪和缓解抑郁症状氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等失眠、焦虑、食欲改变等遵医嘱使用,定期随访选择性去甲肾上腺素和5-羟色胺再摄取抑制剂(SNRIs)抑制5-羟色胺和去甲肾上腺素的再摄取,增加这两种神经递质在脑内的浓度文拉法辛、美托洛尔等可能有失眠、焦虑、消化不

2025-03-10 02:14:01155
抑郁症真的需要治疗吗?看完这篇全明白!
专业解答 在线咨询
在线提问
找答案
提问
成都的134****6539用户已成功预约面诊
北京的155****6741用户已成功预约面诊
成都的181****7145用户已成功预约面诊
上海的137****9528用户已成功预约面诊