抑郁症治疗究竟有何妙招？看这里！-(心理)如丽消费医疗

角度	具体内容
心理训练对抑郁症的作用	宇航员面临封闭空间工作、与地球分离等困难，通过耐受孤独训练、情绪自我调节训练、承受压力训练等心理训练，其压力承受力、孤独耐受能力、情绪自我调节能力提高。抑郁是一种心理特点，像宇航员心理特点可改变一样，抑郁这类心理特点也能通过针对性心理训练改变。认知疗法认为抑郁根本原因是不合理思维方式，如因失恋抑郁者可能认为“世上没有好男/女人” ，通过心理训练可改变这种不合理思维方式。
学习抑郁症的心得	因社会竞争激烈、生活压力大，选修《临床心理学》课程。通过理论和实践课学习，对抑郁症在诊断和治疗方法上有新认识。抑郁发作主要表现为心境低落，即显著而持久的情感低落、抑郁悲观。
个人抑郁症经历	大学毕业后考公考研，长期备考压力大，成绩不理想，逐渐变得沉默寡言、思维迟缓。2023年4月诊断为中度抑郁症，服药病情好转，2024年初停药复发。尝试改变环境、找新工作未达预期。
抑郁症患者记忆心得	抑郁症患者常出现注意力不集中、学习调节能力差等记忆障碍，影响生活、工作及心理健康。应对方法包括不断学习锻炼大脑、采用“主动性记录”方法、保证充足睡眠。要持之以恒，保持情绪稳定，学会调整和应对情绪压力。
战胜抑郁的对策	自信和人生意义有所恢复时不要骄傲松懈，要时刻监控情绪，调整认知。当出现烦躁不安、表现不良或逃避行为、身体或思维有痛苦变化时，不要焦虑和贴标签，回忆相关想法，不评价情绪，调整认知向积极方面。如分析愤怒原因，找到原因进行调整可控制愤怒。
抑郁症患病经历及原因	2021年6月起出现晚上睡不着、多醒多梦、心情差、觉得生活无意义等症状，8月症状加重，确诊中度抑郁。原因是不注意生活细节任由抑郁症发展，多年失眠未调整，生活节奏快、有买房买车压力。
抑郁症治疗注意事项	抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、言语动作减少迟缓为典型症状。引起因素包括遗传、体质、中枢神经介质功能及代谢异常、精神因素等。多种抗抑郁药物、物理治疗（如镇痛安眠枕）、心理治疗都可治疗抑郁症，对不同病人效果不同，严重患者物理疗法可迅速减轻症状。
个人战胜抑郁症经历	接近抑郁症边缘时变得不爱说话、急躁，检查得焦虑症，若不治疗会发展成抑郁症。配合医生治疗后情况好转，不再在意他人看法，相信自己。
焦虑抑郁经历及自救	焦虑症状表现为无休止担忧和心悸，抑郁带来情绪低落和对生活厌倦，影响健康和人际关系。意识到自救重要性，承认问题，寻求家人朋友支持。采取专业帮助（咨询心理医生、药物治疗和心理咨询）和调整日常生活（保持作息规律）等自救策略。

解释说明：

抑郁症治疗究竟有何妙招？看这里！

认知疗法：是根据人的认知过程，影响其情绪和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变求治者的不良认知，从而矫正并适应不良行为的心理治疗方法。
躁狂抑郁症：又称双相情感障碍，是一种既有躁狂发作又可能有抑郁发作的精神疾病。
中枢神经介质：是在神经元之间或神经元与效应细胞（如肌细胞、腺细胞）之间传递信息的化学物质，其功能及代谢异常可能影响人的情绪和心理状态。