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梁直厚
梁直厚
副主任医师
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离婚后患上抑郁症?这些治疗方法超有效!
1392025-03-07 20:19:10
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治疗方面 具体方法 作用 注意事项
心理咨询与支持 寻求咨询师或心理治疗师帮助,采用认知行为疗法(CBT)和心理动力学疗法等 帮助患者聆听并理解情绪、焦虑和压力,提供积极支持和建议 需选择专业可靠的咨询师或治疗师
稳定、持续的心理咨询 处理关系中的伤,重新照见自己,感受关系价值和意义 保持咨询的稳定性和持续性
药物治疗 医生开具抗抑郁药物,如选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)和三环类抗抑郁药物(TCA) 改善患者心境,减轻抑郁症状,提高情绪稳定性 在医生监督下进行,注意副作用和药物依赖风险
心理教育和技能培训 心理教育 帮助患者更好理解抑郁症,包括原因、症状和治疗方法 选择合适的教育渠道和内容
技能培训 帮助患者学会应对压力、处理负面情绪和改善人际关系,提升心理韧性和抗挫折能力 可参加专业的培训课程
日常生活调整 保持健康饮食、规律作息时间和适量运动 促进身心健康,缓解抑郁症状 制定合理的饮食和作息计划,选择适合自己的运动方式
培养支持系统,积极参与社交活动,与朋友和亲人交流 减轻负面情绪,获得情感支持和实际帮助 主动拓展社交圈子,真诚与他人交流
保持积极的态度,进行积极的自我认知 避免陷入自责和悲伤,以乐观心态面对生活 每天进行积极的自我暗示
建立新的兴趣爱好 转移注意力,提升情绪,找到生活乐趣 根据自己的兴趣选择合适的爱好
其他治疗方法 针灸、音乐疗法、艺术疗法或瑜伽等 可作为辅助治疗 有效性需进一步研究证实,不能作为主要治疗方法
自我疗愈 自我调节情绪,保持积极态度 减轻抑郁症状 学会情绪管理技巧
参与有益活动,如培养兴趣爱好、参加社交活动等 缓解抑郁症状 选择积极健康的活动
心理疏导 写日记、画画、听音乐等方式舒缓情绪 释放心理压力和痛苦 选择适合自己的方式
对自己进行积极思考,进行正面的自我肯定和鼓励 改善抑郁症症状 坚持进行积极思考
寻求支持 与家人、朋友或同行朋友分享感受和困惑 减轻负面情绪,获得安慰和支持 选择值得信赖的人分享
寻求专业人士支持,如心理咨询师或心理医生 获得专业诊断和治疗方案 选择有资质的专业人士

备注: - 认知行为疗法(CBT):是一种有结构的、短程的、认知取向的心理治疗方法,主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。它的主要着眼点放在患者不合理的认知问题上,通过改变患者对己、对人或对事的看法与态度来改变心理问题。 - 心理动力学疗法:强调潜意识冲突和早期经历对个体心理和行为的影响,通过分析患者的梦境、自由联想等,帮助患者理解自己内心深处的情感和动机,从而达到治疗的目的。 - 选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂(SSRI):是一类新型的抗抑郁药物,通过抑制突触前膜对5 - 羟色胺的再摄取,提高突触间隙5 - 羟色胺的浓度,从而改善抑郁症状。常见的有氟西汀、帕罗西汀等。 - 三环类抗抑郁药物(TCA):是早用于治疗抑郁症的药物之一,通过抑制去甲肾上腺素和5 - 羟色胺的再摄取,发挥抗抑郁作用。但副作用相对较多,如口干、便秘、嗜睡等。

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